產(chǎn)后4到6周的時(shí)候產(chǎn)婦可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量了，這個(gè)時(shí)候可以選擇的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、騎車(chē)等稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)這段時(shí)間要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要吃太多，避免脂肪的囤積。2個(gè)月后建議增加瑜伽、健身、普拉提等運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽和普拉提的運(yùn)動(dòng)方式更注重柔韌性、力量性的鍛煉，可以每周運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，就能夠有效的減肥了。但是要提醒大家，如果沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)，一定要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成肌肉拉傷等意外發(fā)生。


產(chǎn)婦可以吃的食譜有：豆腐鯽魚(yú)湯、雞蛋羹、蝦仁雞蛋餅等高蛋白的食物，同時(shí)各種維生素和微量元素也要攝取，這樣才能保證剖腹產(chǎn)的傷口恢復(fù)情況和寶寶的充足營(yíng)養(yǎng)。但是要注意不能吃油膩、辛辣、刺激的食物，避免的出現(xiàn)，還要注意術(shù)后的護(hù)理。產(chǎn)后20天左右產(chǎn)婦的體力和腸胃功能已逐漸恢復(fù)了，可以吃一些、健胃強(qiáng)脾的食物，如豬肝、紅棗、花生、枸杞等食物，推薦的食譜有桂圓紅棗粥、豬肚粥、麻油雞、炒豬肝、黃豆豬蹄湯等。


除了飲食外我們還要堅(jiān)持鍛煉身體，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后減肥是十分重要的，有著一定的促進(jìn)作用。我們可以規(guī)定每天的運(yùn)動(dòng)量，如每日飯后半小時(shí)走路、跑步、跳操、游泳、跳繩、瑜伽等，有條件的朋友可以到健身房請(qǐng)的健身教練制定減肥計(jì)劃，這樣有針對(duì)的減肥效果會(huì)更好。產(chǎn)后減肥要將健康放在首位，不宜操之過(guò)急。產(chǎn)后健康減肥的方法想必你一定掌握了，作為一名想要在產(chǎn)后恢復(fù)自己身材的產(chǎn)婦可以按照上述方法進(jìn)行，如果想要了解更多產(chǎn)后減肥的知識(shí)可以登錄好孕媽媽查看。

月子會(huì)所加盟的老師說(shuō)，過(guò)后醫(yī)生來(lái)尋房見(jiàn)雨潔還在睡覺(jué)，詢(xún)問(wèn)她有沒(méi)有排尿，聽(tīng)家屬說(shuō)還沒(méi)有后看了看手表，趕忙把雨潔交叫醒。雨潔醒來(lái)后表示自己沒(méi)有想去廁所的感覺(jué)，醫(yī)生變得嚴(yán)肅起來(lái)：“已經(jīng)過(guò)了3個(gè)多小時(shí)，容易有危險(xiǎn)”!無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后的24小時(shí)都特別重要，這是身體恢復(fù)的初步階段，是坐月子的開(kāi)頭。

　　“開(kāi)頭”的狀態(tài)怎樣，幾乎影響到整個(gè)月子，以及未來(lái)的身體狀態(tài)。只有保證身體在一開(kāi)始就恢復(fù)得好，后續(xù)坐月子才更舒心。