肥胖不僅影響美觀，而且有礙于社交與日常生活，降低了生活質(zhì)量，如不能得到有效防治，還很有可能演變成、、、高、等。因此，提高對肥胖病的認(rèn)識，控制并肥胖，是醫(yī)學(xué)界和廣大群眾非常關(guān)切的問題。

中醫(yī)減肥有哪些作用？

1、通過3-4天的中療，饑餓感明顯減輕，食量明顯減少，少進(jìn)食即有明顯的飽腹感，這樣就完全可以配合適度節(jié)食的措施，進(jìn)入減肥狀態(tài)。

2、促進(jìn)體內(nèi)堆積的脂肪分解，這是尿中可出現(xiàn)脂肪代謝產(chǎn)物——酮體，說明脂肪在分解。

3、通過化驗(yàn)值，可以體現(xiàn)紊亂的在逐漸恢復(fù)，如月經(jīng)紊亂得到改善或，高胰島素血癥逐漸恢復(fù)，糖耐量試驗(yàn)恢復(fù)正常（血糖值正常），各種水平恢復(fù)正常，充分說明了得到了調(diào)整。

減肥期間飲食建議：

A：減肥期間不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，海鮮，蘿卜， 咸菜，面條，豆類，淀粉類食品，不能吃咸不能喝酒，茶，咖啡 綠豆湯，不能吃零食；

B：減肥者可自備奶糖（以防血糖低或饑餓）；

C：肉，雞蛋，餃子，包子利于掉秤，面條，米飯，饅頭不利于掉秤；

Ｄ：月經(jīng)結(jié)束后一個星期的早餐：紅棗（6-8個）桂圓（6-8個）核桃（2個）干吃，因?yàn)榕栽陆?jīng)后會出現(xiàn)氣血雙虧的狀態(tài)，吃點(diǎn)血的有利于減肥，再加一個雞蛋。

瘦身的“路障”：6個不良生活習(xí)慣

　　不良生活習(xí)慣三：狼吞虎咽

　　你知道嗎？人吃得飽了還是沒有飽這種感覺是通過我們大腦皮層發(fā)出來的一種反射。并不是你的胃，者是你的腸告訴你已經(jīng)飽了，不用吃了等等的。而且，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

　　不良生活習(xí)慣四：經(jīng)常挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r候才有飯吃。同理可得，假如你是過著一段時間過飽，一段時間挨餓的生活，那么我建議還是飽食三頓。這樣機(jī)體才不會有過多的食物積累，沒有過多的食物積累那沒有過多的脂肪生成了。