跑步機(jī)上很輕松，路跑卻很吃力？

1.氣溫相同的情況下

在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱，因?yàn)槲锢砩仙眢w是原地運(yùn)動(dòng)，因此沒有自然產(chǎn)生的風(fēng)。而在路上跑，身體向前移動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點(diǎn)。

2.跑步機(jī)的速度的自由度差，但是速度恒定性更好

跑步機(jī)的速度是由機(jī)器控制的，雖然你可以通過按鈕調(diào)整，但是人跑步是有極點(diǎn)的，有一段時(shí)間比較累，一段時(shí)間比較輕松。在路上跑，累了的時(shí)候，你會(huì)稍微慢一點(diǎn)，輕松的時(shí)候，會(huì)稍微快一點(diǎn)。但是在跑步機(jī)上你沒這么自由。反過來說，跑步機(jī)卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過極點(diǎn)，保持勻速。

重復(fù)同一種跑步方式很多人說我每天都跑步，為什么沒見到效果?那是因?yàn)榍宦傻慕∩矸绞綍?huì)讓肌肉產(chǎn)生記憶，對(duì)同一個(gè)動(dòng)作自帶，所以很難提升?？梢栽囈幌虏煌懿剿俣然蚱露鹊慕M合，長(zhǎng)距離慢跑或短距離快跑結(jié)合。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是不錯(cuò)的方式。它可以加快脂肪的燃燒，還可以節(jié)省鍛煉的時(shí)間。經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)后，還可以在跑步機(jī)上嘗試測(cè)滑步，交叉跑。在熟練掌握跑步機(jī)訓(xùn)練技巧之前，不要輕易嘗試后腿跑。這些變化都是為了用不同的方式鍛煉肌肉，不要讓它們產(chǎn)生力。

我們?cè)诮∩磉^程中會(huì)接觸到各種健身器材，并利用它們協(xié)助我們進(jìn)行健身訓(xùn)練。但我們對(duì)日常保養(yǎng)和保養(yǎng)健身器材了解多少？

重要的是要知道，設(shè)備的維護(hù)不僅是一個(gè)較長(zhǎng)的使用壽命，更重要的是，我們可以在使用過程中保證我們的安全，避免事故的危險(xiǎn)，因此必須維護(hù)設(shè)備。

健身器材維護(hù)的三大原因：

1、維修可以有效提高健身器材的使用壽命據(jù)統(tǒng)計(jì)，從未維修過的健身器材，其平均使用壽命比定期維修的器材至少縮短3年。

2、維護(hù)可以保證正常運(yùn)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)降低故障率，可以避免80次不維護(hù)健身設(shè)備造成的故障，如早期檢測(cè)和可以完全避免故障的發(fā)生或擴(kuò)大。