新手使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過手動(dòng)模式進(jìn)行過渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。雙手扶住扶手：橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運(yùn)動(dòng)一起動(dòng)起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)。橢圓機(jī)的很大好處是對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時(shí)，也是用它來做替代訓(xùn)練的。

 放置橢圓機(jī)的地方需要我們注意一下，不要放置在過于潮濕的地方，也不要放置在過于干燥的地方，防止橢圓機(jī)內(nèi)部零件生銹和避免過于干燥而堆積灰塵。再有就是，經(jīng)常性的擦拭橢圓機(jī)的整個(gè)表面，讓其時(shí)刻保持清潔與光亮度。橢圓機(jī)的其他注意事項(xiàng)每分鐘的步數(shù)控制在120-160之間；在進(jìn)行鍛煉時(shí)，身體越靠近腳后跟，大腿后側(cè)和臀部受到的刺激越多；越靠近腳尖，大腿前側(cè)受到的刺激越多；如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手；不要左右搖晃你的身體。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

橢圓機(jī)使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個(gè)人信息，選擇鍛煉程序，調(diào)節(jié)阻力，調(diào)節(jié)坡度，更換把手或脫手。橢圓機(jī)的正確姿勢：1.身體呈一條直線，不要彎腰或駝背；2.從正面看，腳踝至臀部為一條直線。換句話說，膝蓋不要外擺或內(nèi)扣；3.不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊。每次使用橢圓機(jī)之前，檢查下橢圓機(jī)的各個(gè)方面，看看螺絲是否有松動(dòng)跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請(qǐng)一定要及時(shí)處理好來之后再使用。