如何挑選好的

市面上售賣的種類很多，價格從幾十元到幾百元不等，挑選時一定要考慮自身的需要。舒適性：對于保椎來說，是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的是你需要的。

用途：如果是腰肌勞sun、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護、治的作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。

上班族久坐可以用這些方法來護腰

加強鍛煉

因為我們經(jīng)常的坐立，腰部是需要承受比較大的承受力的，所以除了減少給腰部的力量，還要增強腰部的耐受力。在工作之余，需要加強腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動練習的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著，經(jīng)常跑跑步，不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了!

久坐腰痛怎么辦

改變下習慣

白領(lǐng)坐久了會有腰痛，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。

保護腰的動作：

1、下腰拉伸式：坐在椅子上，雙腿分開，身體慢慢向前彎曲，手盡量去找地板，保持下腰部舒適的拉伸。注意椅子不宜過高或過矮，坐下時剛好雙腳著地為宜。

2、gu盆運動：仰臥在墊子上，雙腳彎曲腳掌踩地，同時倆膝蓋打開與髖部同寬（注意不要內(nèi)扣），此時你的整個臀部和背部還有腳掌是貼地的。然后臀部離地，盡量往上提。此時應(yīng)注意背部和腳掌依然是貼地的，而且做運動時應(yīng)該把臀部肌肉夾緊。這個運動可以保持提起不動，也可以做上下運動。