動(dòng)感單車的好處

燃燒更多的卡路里

這一點(diǎn)是毋庸置疑的，在騎車類型或者是跑步類型的有氧運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)感單車消耗的卡路里一定是數(shù)一數(shù)二的。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)模式可以說是有氧和無氧結(jié)合，這種方式就能保證它的效果。

增強(qiáng)核心鍛煉腹肌

這一點(diǎn)一定是大家非常喜歡的了，動(dòng)感單車需要很多肌肉來進(jìn)行參與運(yùn)動(dòng)，除了下半身的肌肉還有腹肌，很有可能在之后發(fā)現(xiàn)，腹肌出來了。驚不驚喜。

1、對(duì)于動(dòng)感單車來說，一節(jié)課需要45分鐘，牛仔褲不方便運(yùn)動(dòng)，需要穿著柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)服，如果是長(zhǎng)期鍛煉選擇專業(yè)的騎行褲，可以避免磨損，減輕屁股壓力。

2、很多健身房使用的動(dòng)感單車質(zhì)量差，運(yùn)動(dòng)起來車身咔哧咔哧作響，沒有專門的鎖鞋固定，而是采用綁帶形式固定住腳，在鍛煉的時(shí)候很容易受傷。選擇動(dòng)感單車鍛煉，有質(zhì)量過硬的動(dòng)感單車和配套鎖鞋的俱樂部。

3、選擇好健身房，接下來就是開始上課了。在開課前，你需要根據(jù)自己的身材，調(diào)整好座椅和車把高度，熟悉把位和阻力剎車按鈕。

使用動(dòng)感單車要注意什么？

注意動(dòng)感單車平臺(tái)期。騎動(dòng)感單車會(huì)有平臺(tái)期，要讓身體長(zhǎng)期適應(yīng)一種訓(xùn)練強(qiáng)度，瓶頸期加大強(qiáng)度和量。對(duì)抗惰性，天天跑健身房，無聊發(fā)呆的時(shí)間少了，刷手機(jī)的時(shí)間少了，健康而充實(shí)。單車屁股疼，全程站姿。時(shí)間安排以1-2小時(shí)為例，熱身5分左右，練力量較少15分，高強(qiáng)度有氧50分鐘，拉伸10分鐘。