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讓產(chǎn)后瘦身很輕松的方法；

1)何時(shí)開(kāi)始

如果是母l乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳l汁供應(yīng)。

2)瘦身進(jìn)度

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)l科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)l面影響。如果未進(jìn)行母l乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進(jìn)行母l乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母l乳中含有足夠的維他l命和礦物質(zhì)。許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。美國(guó)醫(yī)l藥協(xié)會(huì)(ama)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他l命。為了有足夠的乳l汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳l汁所必需的瘦l體重(lean body mass)。

4)瘦身運(yùn)動(dòng)

跟開(kāi)展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

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增長(zhǎng)肌肉的食品：

1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。在蛋白質(zhì)的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。（皮質(zhì)醇水平下降，睪l丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

2、瘦牛肉：很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。廣州九虎電子科技有限公司為您提供：磁優(yōu)塑塑造馬甲線批發(fā)、磁優(yōu)塑腹直肌修復(fù)儀多少錢、韓國(guó)進(jìn)口磁優(yōu)塑增長(zhǎng)肌肉廠家、磁優(yōu)塑塑造馬甲線供應(yīng)商、韓國(guó)進(jìn)口磁優(yōu)塑塑造馬甲線、磁優(yōu)塑強(qiáng)健肌肉廠家直銷、磁優(yōu)塑強(qiáng)健肌肉批發(fā)等信息。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪l丸激l素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷l爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪l丸激l素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

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在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線：

為什么我們會(huì)推薦啞鈴在這么多家庭健身設(shè)備?

首先，啞鈴屬于自由的一個(gè)非常方便的工具，它不會(huì)占用太多的空間在家里。也便于攜帶，還要準(zhǔn)備鍛煉。

其次，很多女生擔(dān)心健身會(huì)讓自己變得非常強(qiáng)壯，但是不要擔(dān)心使用我們的系列啞鈴，通過(guò)不同的重量調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，可以讓線條更加優(yōu)美清晰..

同時(shí)，與無(wú)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)相比，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以更有效地燃l燒脂肪，同時(shí)創(chuàng)造出清晰的身體線條感。

在家健身擼啞鈴 塑造馬甲線 增強(qiáng)免l疫力。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

多個(gè)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，它是否也意在鍛煉肌肉或只想讓部分行使啞鈴運(yùn)動(dòng)都能夠滿足這些需求，刺激身體的多個(gè)肌肉群，可以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的。

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健身啞鈴專為為女性設(shè)計(jì)的，它可以是一個(gè)獨(dú)特的擺臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉，腰腹部，臀部和腿部的肌肉，大小甩掉多余的脂肪，小巧的機(jī)身形狀的健身器材。磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

如果想做局部運(yùn)動(dòng)，塑形馬甲線，或者腰部減l脂，可以結(jié)合享受瘦身家庭健身啞鈴來(lái)做一些滾肚，滾肚旋轉(zhuǎn)，交替箭步蹲等..

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產(chǎn)后如何做修復(fù)?

現(xiàn)在市面上比較流行的有這個(gè)徒手產(chǎn)后修復(fù)和儀器，產(chǎn)后修復(fù)，那哪一種，女性來(lái)說(shuō)更加有效，無(wú)l副作用呢，磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

首先來(lái)說(shuō)一下，儀器修復(fù)，現(xiàn)在用的比較多的是髖骨儀，髖骨儀的話，我們首先要了解一下它的原理，工作原理是什么?所以，健身者以跑步為主、增肌為輔的方式進(jìn)行訓(xùn)練的話，肌肉增長(zhǎng)狀態(tài)大概就是一邊少量的增長(zhǎng)一邊大量的流失，如此健身者就不會(huì)練出太過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉。主要是通過(guò)物理的方法，讓兩邊的氣囊同時(shí)壓住，人身體的兩側(cè)骨l盆進(jìn)行壓胯的這種方式，完以后從表面上來(lái)說(shuō)，感覺(jué)胯收窄了，從專業(yè)的角度來(lái)講，整個(gè)流程是沒(méi)有對(duì)于骨干進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和矯正，所以不建議大家去操作了，為什么現(xiàn)在選擇徒手骨l盆修復(fù)，主要是對(duì)于專業(yè)度要求比較高，要首先對(duì)于女性的骨l盆進(jìn)行精準(zhǔn)的評(píng)估矯正，然后進(jìn)行閉合，可以解決產(chǎn)后出現(xiàn)了一些尿子l宮脫垂腰l疼等癥狀，徒手骨l盆修復(fù)的專業(yè)度要求比較高.磁優(yōu)塑恢復(fù)肌肉韌性

對(duì)于從業(yè)的人員，特別是對(duì)于骨l盆評(píng)估，要學(xué)會(huì)評(píng)估每個(gè)人他骨l盆存在的問(wèn)題，找到他的問(wèn)題針對(duì)性進(jìn)行解決矯正，然后再進(jìn)行一些閉合的一些手法，很多不太專業(yè)的人士，而對(duì)于骨l盆的評(píng)估也不是特別到位，直接進(jìn)行說(shuō)話的手法，這個(gè)對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)傷害性是比較大的，如果大家做產(chǎn)后修復(fù)的話，一定要切記找到從業(yè)的人員一定是非常專業(yè)的，能找到你的骨l盆問(wèn)題所在針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是健康的，，對(duì)于人來(lái)講是沒(méi)有任何副作用的.