遼寧興國網(wǎng)球培訓的教練用自己多年的經(jīng)驗總結(jié)了一下，對中球技的運動員來說，發(fā)力擊球已不是問題了，到了該多分析動作，在細節(jié)調(diào)整上下功夫的時候了。這一階段提高擊球威力的目標是如何讓發(fā)力更流暢、更富于彈性。 我們在向后引拍并扭轉(zhuǎn)上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。

當我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用于發(fā)力一擊。換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然后再被縮短，后像彈簧一樣產(chǎn)生出力量的。要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)停頓，使揮拍產(chǎn)生間斷。 當然，我們自己在打球的時候很難察覺到這種短暫的停頓動作的。所以，為了得到對自己正確的了解，遼寧興國網(wǎng)球培訓建議用錄像機把自己的擊球動作拍下來，再比照高手們的動作錄像，進行分析，確定自己究竟處在一個什么水平層面上。

在網(wǎng)球培訓中發(fā)現(xiàn)不少學員存在不同程度的錯誤：

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準球的中下部位，用簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。

2、擊球點偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。

3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：高點在網(wǎng)頂附近，小小場比網(wǎng)高半米，小場比網(wǎng)高一米，球不能界外。

4、沒有開放式站位。

5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。

讓孩子參加網(wǎng)球運動，還可以培養(yǎng)孩子們對意志力的磨練，雖說在青少年時期孩子們犯錯會在所難免，但是一般家長往往在安慰孩子們會把錯誤歸結(jié)于其他問題上，讓孩子不明白錯誤點在哪，只有讓孩子認識到自己的錯誤才會更好的成長，所以讓孩子們學習網(wǎng)球可以很好的培養(yǎng)孩子們在逆境面前，讓他們從自身出發(fā)，同時也會發(fā)現(xiàn)自己不足的地方，再經(jīng)過不斷的磨練之后慢慢的成長，鍛煉成一個堅強的人

同時網(wǎng)球運動還一項有氧運動，可以鍛煉孩子們的心和肺部的功能，還可以增加還孩子們的運動能力，可以鍛煉孩子們的對于平衡性的發(fā)展和手眼協(xié)調(diào)能力，同時還能增強孩子們的的提高。

的網(wǎng)球發(fā)球練習

多數(shù)選手練習發(fā)球都會選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個接一個的發(fā)，然后是二區(qū)。我認為，發(fā)完球后繼續(xù)打?qū)κ只剡^來的球更有助于提高發(fā)球水平。因為在比賽的時候，你的對手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機會練習打?qū)κ值幕匕l(fā)球呢？以后再練習發(fā)球的時候，找一個搭檔跟你一起訓練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個制勝分（不能無目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤）。的時候可能成功率會比較低，練習一段時間后就會有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對手回發(fā)球的時候更得心應手。