每次使用橢圓機(jī)之前，都應(yīng)該檢查下橢圓機(jī)的各個(gè)方面，看看螺絲是否有松動(dòng)跡象，焊接的部位有沒有開焊等等，防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，所以一旦發(fā)現(xiàn)有問題，那么久一定要及時(shí)的處理好；

如果說你初次使用橢圓機(jī)的話，那么盡量是認(rèn)真的閱讀下隨帶的說明書，或者是在有經(jīng)驗(yàn)的朋友指導(dǎo)下來使用橢圓機(jī)，也是能夠延長橢圓機(jī)的使用壽命的！

橢圓機(jī)鍛煉怎么更有效減1脂？

1、不能缺少熱身：不要以為橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比跑步機(jī)小一些就不進(jìn)行熱身，熱身過程是不能缺少的，既能避免運(yùn)動(dòng)鍛煉中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，又能幫助身體快的投入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，可以增強(qiáng)橢圓機(jī)減1脂的效果。

2、腳掌不要離開踏板：在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減1脂的效果也會打折扣。

橢圓機(jī)的益處

很多跑者覺得橢圓機(jī)跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機(jī)訓(xùn)練時(shí)，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關(guān)節(jié)的沖擊力更小，幾乎忽略不計(jì)。這就意味著下肢關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。有研究發(fā)現(xiàn)，80%的跑步傷病是由于過度使用造成的。

橢圓機(jī)訓(xùn)練會讓全身都得到鍛煉，雙手要扶著把手，上身要發(fā)力保持身體平衡，下肢用力進(jìn)行跑步。橢圓機(jī)也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

橢圓機(jī)雖然無法取代室外訓(xùn)練或者跑步機(jī)訓(xùn)練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進(jìn)行訓(xùn)練。一般來說，高品質(zhì)的橢圓機(jī)都會采用高精度、耐磨損的銜接部件，就算是長期的使用也可以將噪音抑制到理想的范圍內(nèi)。傷病尚未痊愈的跑者可以通過橢圓機(jī)保持身體的運(yùn)動(dòng)量，加快血流，促進(jìn)身體康復(fù)，因?yàn)闄E圓機(jī)的沖擊力非常小。跑者感到身體疲勞時(shí)，也可以利用橢圓機(jī)進(jìn)行身體恢復(fù)，保持身體的有氧適能。