柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩注意事項(xiàng)：

1.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落的跳法，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷；

2.跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動(dòng)，跳繩后可做些放松練習(xí)。

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小編分享下藝術(shù)體操是什么：

藝術(shù)體操是一項(xiàng)新型的女子競(jìng)技體育項(xiàng)目，是奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，藝術(shù)體操起源于19世紀(jì)末20世紀(jì)初的歐洲，并于50年代前經(jīng)蘇聯(lián)傳入中國。因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過程中，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀。有團(tuán)體賽、個(gè)人全能賽和個(gè)人單項(xiàng)賽等多樣形式，由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動(dòng)作及部分技巧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作組成，一般在音樂伴奏下進(jìn)行，富有藝術(shù)性。

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藝術(shù)體操跳繩求購跳繩的注意事項(xiàng)

柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩求購--跳繩的注意事項(xiàng)：

盡可能避開水泥地板，準(zhǔn)備一雙避震效果佳的運(yùn)動(dòng)鞋，減緩對(duì)膝蓋或腳踝的影響。因?yàn)樘K是跳躍動(dòng)作，所以身體向下時(shí)，對(duì)膝蓋或腳踝會(huì)有負(fù)擔(dān)。選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板的場(chǎng)地較好，以免損傷關(guān)節(jié)。

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20世紀(jì)20年代，藝術(shù)體操逐步發(fā)展為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1928～1956年間的6屆奧運(yùn)會(huì)均規(guī)定每個(gè)國家的女隊(duì)必須參加由6～8人組成的輕器械集體操比賽，這成為國際藝術(shù)體操比賽的一開始形式。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強(qiáng)我們心臟泵血功能，進(jìn)而增強(qiáng)耐力。1962年國際體操聯(lián)合會(huì)確定藝術(shù)體操為女子競(jìng)賽項(xiàng)目。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當(dāng)于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時(shí)差不多，而且不傷膝蓋，所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個(gè)選擇。