孕媽媽的腿部關照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進行適當?shù)倪\動，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

4、睡前可對腿和腳進行按摩。

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如何挑選月子中心

完整的膳食營養(yǎng)：

目前坐月子中心所提供的料理可略分為兩大類，一是正統(tǒng)的營養(yǎng)餐，以遵循傳統(tǒng)的方式提供餐點及食材內(nèi)容;另一種是請專門營養(yǎng)師調(diào)配餐飲，以詳細計算卡路里為主要訴求。

建議媽咪們可以在參訪時先試用餐點、或者參考它的菜單再做決定，因為月子餐一吃就是30天，如果料理不合胃口的話，對產(chǎn)后媽咪來說也是很麻煩的一件事。

選擇月子中心的建議

資質(zhì)。有些月子中心成立才一兩年，而有的已經(jīng)成立十年以上，這種情況下，選擇十年以上護理經(jīng)驗的母嬰機構會更好，在護理寶寶和照顧產(chǎn)婦上更系統(tǒng)、更專業(yè)。

住月子中心需不需要家屬陪護。月子中心有生活管家、護士和醫(yī)生協(xié)助坐月子，所以需不需要家屬陪護，這全看產(chǎn)婦的個人需求。不用擔心家屬沒有地方睡覺，好的月子中心都會在房間設立陪護床或提供陪護房間。

孕婦臨產(chǎn)的禁忌

忌怕：

沒有經(jīng)歷過，光被自己腦補的畫面就已經(jīng)嚇得不行了。不少孕婦由于缺乏常識，對分娩存有恐懼心理。這種心理，不僅會影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會防礙全身的應激能力，使身體不能很快地進入待產(chǎn)的極為好的狀態(tài)，因而影響正常分娩。事實上，在現(xiàn)代醫(yī)學條件下，只要進行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性幾乎接近百分質(zhì)百。