閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會(huì)造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和的流動(dòng)不暢，身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化。

如果不通，應(yīng)該盡快找?guī)熯M(jìn)行通乳！如果只是單純的堵奶，前一天還好好的，第二天早上就堵奶了，這個(gè)時(shí)候找?guī)熓柰?，一般一次就好，不用吃湯劑。這種堵奶大部分是寶寶踢到了 或者是自己壓到了導(dǎo)致的。如果堵奶已經(jīng)超過兩天了，那師一次也可能會(huì)疏通好，但是一定要配合湯劑了，因?yàn)橐苊饫锩嬗械目赡堋Ｈ绻矇K已經(jīng)超過三四天了，有發(fā)燒的現(xiàn)象了，可能需要兩次甚至三次了，的湯劑是必須要喝了，而且是連續(xù)三四天甚至更久才行。

如何幫助腹直肌修復(fù)?

一般來說，在腹直肌自行閉合的同時(shí)，我們也可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋磔o助矯正，記得先找醫(yī)生評(píng)估好哦。

● 1 步：平躺，放松身體，吸氣。

● 第 2 步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。

● 第 3 步：用手指將兩側(cè)的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內(nèi)按壓，同時(shí)慢慢抬頭。

● 第 4 步：頭部緩緩放下并吸氣。

每次做三到四組，每天做兩次。

再次強(qiáng)調(diào)！腹直肌康復(fù)鍛煉不等于健身，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和評(píng)估下進(jìn)行。

腹直肌分離相關(guān)手術(shù)

醫(yī)生會(huì)通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌*縫合在一起。如果腹直肌嚴(yán)重分離，可能就需要通過較大的切口進(jìn)行手術(shù)了。

提個(gè)醒，如果打算再生的媽媽，對(duì)要不要做手術(shù)得仔細(xì)考慮考慮喲，因?yàn)樽鐾晔中g(shù)后，腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。

孕吐消失后就趕緊把體重補(bǔ)回來？

很多孕媽在懷孕初期，受孕吐反應(yīng)的影響，體重不但沒有增加反而還減少了。于是有些孕媽就覺得為了胎兒能發(fā)育好，在孕吐消失之后就會(huì)盡快把體重補(bǔ)上來。孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)是應(yīng)該的，因?yàn)橹箅S著胎兒的發(fā)育，需要的營養(yǎng)會(huì)越來越多。但是孕媽也不能大補(bǔ)特補(bǔ)，還是要講究科學(xué)、均衡的。不然孕媽容易營養(yǎng)過剩，對(duì)胎兒的發(fā)育也不利。

貼心建議

1.以平常心迎接這個(gè)必來的“孕吐”困擾。

2.少量多餐。

3.遠(yuǎn)離不喜歡的味道，避免油膩食物。

4.飯后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。