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首先，代餐粉不會對人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調整血糖，避免餐后血糖升高，對糖i尿病i人適用；

3.調節(jié)i血壓，對肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調整飲食習慣，長時間保持纖瘦身材。

5.減肥和補充營養(yǎng)方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發(fā)現，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時還能降低冠i心病的發(fā)病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發(fā)病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結束后。停經婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發(fā)生率。

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由此可見，代餐粉可以使人瘦下來，但是之后需要承擔的風險也更多一些，還請您謹慎考慮。科學減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點苦，收獲一份驚喜會更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當的運動，可以有效的消耗體內的脂肪，知道堅持下去，體重就會慢慢的降下來。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達到減肥的目的。許多人在減肥的時候首先想到的是節(jié)食。事實上，減肥并不是一門健康的科學減肥方法。

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一般說來，我們?yōu)榱诉_到快速i減肥的目的，其實都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來的位置。與此同時，你的身體由于受到自身保護，一直處于饑餓狀態(tài)，這會導致基礎代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當你恢復到正常狀態(tài)時，你的身體會自動并且大量地積累能量，并將其轉化為脂肪儲存起來，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會使體重指數迅速下降，但身體仍然無法達到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。

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用代餐時，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或二餐，在代餐選擇上，代晚上效果至好，如果想快速i減肥，可以選擇代早餐 晚餐，或者中餐 晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全i面營養(yǎng)，還能起到健康減肥的作用。

通過代餐減肥法，控制總能量的攝入量。

對比同樣是節(jié)食減肥法控制能量攝入量，代餐粉含有足夠的維i他命、礦物質和膳食纖維，并且對蛋白質含量和氨基酸組成有明確的要求，以確保在低能量攝入量的情況下，減肥者仍然能獲得足夠的營養(yǎng)，維持正常的生理活動。

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代餐粉的脂肪含量通常很低。

另外一大特色就是在食物纖維中加入了飽腹感。這種膳食纖維吸水膨脹后，不但充填了胃的容積，還能較長時間停留在胃中。正因如此，人們在喝了一小杯的代餐粉之后，可以長時間不感到饑餓，這比挨餓減肥要舒服得多。