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利用紅色、橙色、綠色的原則

確保在我們每天食用的餐中又以上三種中任一種顏色的食物。

將自己的注意力集中在這類的食物中，能夠有效的擠掉自己餐盤中其他高熱量的食物。少吃一口每餐堅(jiān)持少吃一口，一天可以少吃卡路里，一年可以減掉大約1磅體重

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不吃正餐每天少吃正餐，豆?jié){作為三餐的一部分，對女孩子來說很好喝，但要注意它是無糖的，購買豆?jié){機(jī)，使每天自己動(dòng)手，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要提取富含植物蛋白的大豆。除大豆蛋白外，它還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone），大豆糖苷（Saponin）等成分。這些成分可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和糖的吸收，并具有燃燒體內(nèi)脂肪的作用。因此，從飲用豆?jié){的那一刻開始，經(jīng)過消化，吸收和的各個(gè)階段，這些有效成分都在發(fā)揮減肥作用！ 

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隨著生活壓力的加大，很多人為了在空閑時(shí)間放松自己，在放松的時(shí)候，體重脂肪也在增加。這時(shí)候就想要良咔減肥加盟-良咔瘦身店加盟了，那么該如何瘦身呢？接下來就讓我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌隆?/strong>

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

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科學(xué)的方法減下去的是脂肪，減一次，苗條一輩子。通過健康減掉脂肪讓體重恢復(fù)正常，從而間接的使肥胖得到改善才是減肥的真正意義所在。

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