按摩哪里可以快速入睡呢？

　　睡不著覺在現(xiàn)代人中是比較多見的。很多人都存在著不同程度的睡不著覺的癥狀。睡不著覺是非常痛苦的，如果睡不著覺得不到及時有效的理療的話，就會導致身體上出現(xiàn)很多的問題。其實睡不著覺的人可以通過按摩一些穴位，那么按摩哪里可以快速入睡呢？

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清醒肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助睡的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜助睡的作用。

　　6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心的作用。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡的作用。

推拿按摩的幾種方法

1.指摩

　　用拇指的指腹平伏在身體某部位或穴位上做回旋摩動，單手或雙手均可。雙手摩時，二指的動作要協(xié)調，著力要一致。在背部操作時，拇指平伏接觸皮膚，其余四指放松，拇指靈活而協(xié)調地回摩，自中心向四周慢慢擴展，周而復始，頻率可在60～100次/分。穴位雙指摩時，拇指平伏緊觸穴位，其余四指不接觸皮膚，自然展開微屈，用腕力帶動拇指做回旋摩動，頻率在100～200次/分，但移動幅度較小。另有四指摩膻中穴，拇指自然屈曲，其余四指并攏，指腹著力于膻中穴上，做回旋摩動，頻率在120次/分左右。

2.掌摩

　　用全掌平伏在身體某個部位的皮膚上做摩動。著力要均勻，一般用單手操作，頻率為30～60次/分。常用于面積較大的部位，如腹、背、腰、臀部。如腹部掌摩，要沿順時針方向摩動，并自中心逐漸向四周擴展，周而復始。

4.四指推法

　　此法用單手操作。用拇指以外的其余四指的指腹接觸皮膚，掌指、指間關節(jié)伸開并微屈，腕部伸屈，靈活擺動，運用腕力和指力。拇指起固定方向的作用，主要運用于頸、肩、頭、四肢等部位。

5.掌推

　　用手掌在身體上推動，將手掌平伏在皮膚上推動。多用于胸腹部，在腹部推時需隨呼吸起伏，當人呼氣開始，即向上推動，吸氣時放松，反復進行。另有用掌根部大小魚際緊貼肢體，著力推動，從肢體遠端向近端，然后收回原處，反復推動。掌推常用于肢體腫脹，可促進血液、淋巴回流。

按摩的好處與壞處

　?。褐嗅t(yī)指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行理療。又有“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。，為一種非藥的自然療法、物理療法。通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行的氣血、祛邪扶正、調和陰陽的理療的效果。

　　如果運用得當，就能起到事半功倍的理療的效果。即使沒有生病，也能有強身健體的功效。

　　但是不是所有的疾病都適宜、按摩。如果沒有醫(yī)學常識而做，反而會給身體帶來傷害。

中醫(yī)，沒有基礎可以學嗎，可以自學嗎？

      學習中醫(yī)按摩，首先我們必須要學習功夫，有了基本功才能提高自身素質，同時要學習和掌握中醫(yī)基礎知識和人體各部位的穴位，以及按摩手法，這樣很快就能運用到中醫(yī)臨床實踐中。各種病癥，只要有決心、恒心，就一定能成為一名中醫(yī)保健醫(yī)生。

　　起初學習時可能覺得有點好奇，自然很用心地學習，但當好奇心過后，練功中吃的苦，再加上學習中帶來的苦悶等等，也許你會半途而廢而放棄學習。實際苦中有樂，只要自己喜歡就往前走，只有追求，就有成就。人在苦中才能磨練出來。

　　我在這里可以跟們說說我的體會：我是怎樣學會中醫(yī)按摩的。我除了參加正規(guī)的學習和培訓外，中醫(yī)知識和手法大部分都是我自己學習和苦練出來的，我主要首先學習、掌握中醫(yī)基礎知識，練肘力、手力、指力。我練氣功，練定力，然后練手法。我在練手力時吃了不少苦，只要有時間就煉，在手閑時，不管是站著和坐著我就不停的練，練的都抬不起自己的胳膊。練指力時往桌子和墻壁上敲打（主要用指力點穴），手指腫腫的，當時真不想練了，可我想決不能放棄，而且要狠下心來苦練，雖然胳膊、手指又酸又疼，我就把它當作一種享受和追求。