劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準備增加強度。

 根據眾多專業(yè)健身人士介紹：“常見的不當姿勢就是座位過高或過低?！比绻贿^低，會大大增加腿部疲勞，也會給膝蓋帶來壓力。

橢圓機

F1-8618A豪華商用橢圓機

產品介紹

1、大視窗LED顯示，實時顯示時間、距離、阻力等級、RPM、速度、卡路里、心率 

 2、系統(tǒng)具有32段阻力等級，8個運動模式  

3、配置了進口的自發(fā)電機電子系統(tǒng)，可輕松調節(jié)阻力  

4、結合運動學原理對擺臂及橢圓軌跡進行合理的設計可滿足不同人群的運動需求 

 5、手握式心跳測試，隨時檢測自己的心率，調節(jié)運動強度  

6、采用固定及滾動顯示使操作更加人性化  

7、采用高質量的8槽皮帶與雙向軸承使運轉更加順暢

F1-8618B-TV3豪華商用橢圓機

 產品簡介

1、15.6英寸TFT高品質液晶顯示屏，操作簡單方便。

2、外置SD、USB、耳機接口?？赏ㄟ^WIFI連接，具有無線上網功能。

3、EMS阻力調節(jié)系統(tǒng)，可輕松調節(jié)：虛擬環(huán)島視頻功能，可邊運動邊欣賞風景。

4、功率400W、電源：24V 3A

5、內置16段阻力等級、12種運動運動模式，滿足不同人群要求

6、載重：150KG

7、支持12個國家語言

F1－8618C-TV3 輕商用橢圓機

產品特點

1.高清晰15.6英寸電容觸摸液晶顯示屏，安卓系統(tǒng)，功能強大更具時代感，操作界面更人性化，運動參數：時間、距離、轉速、阻力等級 、卡路里、心率等

2.具備WIFI無線上網功能用戶可以瀏覽網頁、安裝應用軟件

3.虛擬場景加內置12種跑步程序，可使您在欣賞跑步場景的同時結合自己的需要，輕松自由的調節(jié)適合自己身體的運動程序

4.EMS阻力調節(jié)系統(tǒng)，內置16段阻力等級調節(jié)，可輕松調節(jié)阻力

5.支持12個國家語言：中、美、俄、日等

6.雙系統(tǒng)：安卓系統(tǒng) 傳統(tǒng)的單片機控制系統(tǒng)

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側，臀部，背部和手臂。是個很好的綜合拉伸動作。 動作二、 兩側腿伸直，搭在椅子靠背的一側腿腳尖指向天花板。劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。雙手伸直，掌心相對，呼氣的時候身體往下壓，同時手臂轉向身后，掌心相對。這樣可以拉伸到大腿后側和小腿，同時拉伸手臂。注意換另一側腿進行拉伸哦，每側拉伸30秒。