產(chǎn)后護(hù)理，這些部位不能忽視

產(chǎn)后護(hù)理好私處避免了婦科病的發(fā)生，也會增強(qiáng)媽媽的抵抗力，不會讓媽媽感到煩心。另外在產(chǎn)后多臥床休息，也需要適量的運(yùn)動幫助媽媽來恢復(fù)體質(zhì)。

產(chǎn)后是媽媽虛弱的時(shí)候，很多事情如果自己不能做，讓家人幫忙或者請個(gè)護(hù)理是非常有必要的，只要護(hù)理好自己，媽媽的體質(zhì)也會越來越好。

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產(chǎn)后護(hù)理運(yùn)動，早動早恢復(fù)

生完寶寶后新媽媽會被家人要求躺在床上，不要亂動不利于傷口愈合，不要隨便下床。但是這樣真的好嗎？想想看自己走樣的身材，快邁開雙腿動起來。暖馨小編總結(jié)產(chǎn)后護(hù)理要點(diǎn)，僅供參考。

1、產(chǎn)后運(yùn)動能幫助身體的恢復(fù)，能愉悅心情，能瘦身減脂。

2、產(chǎn)后一周就能下地走，各種事項(xiàng)要注意。

3、產(chǎn)后尿失禁該如何改善恢復(fù)正常，鍛煉盆底肌。

4、產(chǎn)后減脂六個(gè)月是黃金期，需要飲食、運(yùn)動兩手抓。

產(chǎn)后護(hù)理運(yùn)動主要目的---減重瘦身

運(yùn)動內(nèi)容：

減重通常不是單一的運(yùn)動，需要照顧到身體的各個(gè)部位，例如體操、瑜伽、跑步等負(fù)擔(dān)沒有那么大，但是能調(diào)動全身的運(yùn)動，還有針對局部的例如臂背鍛煉、臀腿訓(xùn)練，腰腹訓(xùn)練、卷腹運(yùn)動、平板支撐等。

通常一天的運(yùn)動構(gòu)成是無氧加上有氧運(yùn)動，因?yàn)檫€有喂奶的任務(wù)，所以沒辦法進(jìn)行太長時(shí)間的運(yùn)動，可以把時(shí)間控制在1-1.5小時(shí)以內(nèi)，在喂完奶之后就可以進(jìn)行運(yùn)動了，有氧和無氧各半小時(shí)以上才能達(dá)到消耗脂肪的效果。

暖馨母嬰會所隸屬銅陵暖馨母嬰護(hù)理有限公司，引入北京紅墻母嬰，臺灣母嬰月子理念，包含五大服務(wù)，如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

產(chǎn)后護(hù)理---產(chǎn)后肚子恢復(fù)極佳時(shí)間

產(chǎn)后恢復(fù)肚子需要把握產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期。產(chǎn)后康復(fù)可分為三個(gè)階段。

1、黃金期：產(chǎn)后42天和6個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)后身體很脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)嚴(yán)重失衡。在此期間，如果不認(rèn)真調(diào)整，氣血就無法恢復(fù)，殘留的毒愫也無法排出。拖延很容易變成病癥或是陷入根源。

2、理想期：產(chǎn)后6個(gè)月至1.5年，屬于產(chǎn)后婦女的理想恢復(fù)期。黃金時(shí)期恢后，體內(nèi)毒愫會基本排出。氣血恢復(fù)基本完成，身體正處于恢復(fù)身體的蕞佳時(shí)期。

3、有效期：分娩后一年半至三年內(nèi)，婦女恢復(fù)期結(jié)束。在此階段，應(yīng)進(jìn)行全方面的調(diào)整，以達(dá)到身體機(jī)能的蕞為好的平衡。穩(wěn)定過渡到正常生活階段。