運(yùn)動(dòng)在減肥中的作用

適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是減肥的重要手段，運(yùn)動(dòng)除了能消耗脂肪外，又能提高心肺功能的順應(yīng)性，減少心腦血管疾病的發(fā)生，提高自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自我舒適感和自信感。

提倡運(yùn)動(dòng)減肥，有氧運(yùn)動(dòng)，即長(zhǎng)時(shí)間，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果假設(shè)每天運(yùn)動(dòng)能消耗1000-2000 kcal，再加上少攝入1000kcal左右，那么就可以確保每天減重250g左右（即半斤左右）。

減肥期間，跟蹤話術(shù)

1、 Xx姐：我們冠芊磁療減肥一直崇尚的是健康減肥，肯定要保證您的營(yíng)養(yǎng)攝入，不會(huì)讓您營(yíng)養(yǎng)不良，為了保證您有更好的，飲食就按照我給您的食譜吃，保證您吃出健康吃出美麗！堅(jiān)持就是勝利！明天老時(shí)間，我在店里等您！期待您有好的、

2、 Xx姐：您已經(jīng)堅(jiān)持了，為了重塑您苗條的身材，健康的身材，晚餐安排您只吃單一的蔬菜和水果，因?yàn)槠綍r(shí)您的二餐都攝入了大量的酸性的食物，晚餐吃點(diǎn)堿性的食物會(huì)酸堿中和，減少聚集在體內(nèi)，酸性聚齊過(guò)多會(huì)誘發(fā)很多的疾病，也是癌細(xì)胞的溫床。繼續(xù)加油。

3、 Xx姐：想要有好的減肥功效，前期的配合是非常關(guān)鍵的，也是比較困難的，因?yàn)橥蝗桓淖兞四娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和習(xí)慣，且經(jīng)絡(luò)調(diào)理才剛開始，身體的亞健康都會(huì)反映出來(lái)，身心都會(huì)感到很不適應(yīng)，但堅(jiān)持下去您就會(huì)有意想不到的效果，美麗從現(xiàn)在開始，明天還是老時(shí)間在店里等您。

凡事都是要堅(jiān)持的，吃不得苦中苦，怎能成為人上人？只要持續(xù)一段時(shí)間，就能改掉吃宵夜的壞習(xí)慣，然后沒事就早點(diǎn)睡覺，千萬(wàn)別熬夜。雖然只有熬夜不吃宵夜是不會(huì)變胖的，但熬夜會(huì)損壞，影響身體代謝功能。但真的不得已要熬夜，肚子又很餓，那就只能吃蘋果、蕃茄或蒟蒻等低熱量食物，可以讓你有飽腹感，還可以少攝取一些熱量。

　理論上，能夠每天維持運(yùn)動(dòng)和飲食當(dāng)然，但很少人能夠整年無(wú)所事事的專心減肥(除非你休學(xué)或不用上班)，所以就要采用漸進(jìn)式的減肥方法。利用這幾種方法，就可以減肥，再保持體重，后當(dāng)然是減肥成功，主要還是因?yàn)樗膱?jiān)持。其實(shí)飲食控制很簡(jiǎn)單，就是早午餐正常吃，晚餐少吃；如果你能做到這樣，就算你開學(xué)后都沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，連續(xù)三個(gè)月都沒運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)體重回升。而且晚餐少吃的話，晚上精神特別好，還有利于K書呢！

　飲食減肥，可以在晚餐這頓飯下功夫，這種方法還是值得效仿的，因?yàn)橥砩媳劝滋?，多?shù)人到晚上都會(huì)閑下來(lái)，比起白天來(lái)，消耗的能量大大減少，因而晚餐控制飲食就變得輕松了。晚餐是減肥成敗的關(guān)鍵，如果開學(xué)后你爸媽準(zhǔn)備豐盛的晚餐等你，那你可以借口每天要留校晚自習(xí)，避開家里的晚餐，避免復(fù)胖的危機(jī)。