起跑器使用方法如下：

1 、當(dāng)聽到運(yùn)動(dòng)員上道時(shí)，運(yùn)動(dòng)員走到自己的比賽跑道調(diào)整好自己的起跑器（右腳踏板在前并距離起跑線后一腳半的位置，左腳踏板在后，前后踏板以自己的左腳小腿長度為宜）。

2、聽到各就位的命令時(shí)，運(yùn)動(dòng)員做好蹲踞姿勢。

3、聽到預(yù)備的口令時(shí)，運(yùn)動(dòng)員慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，前移，左腳的大、小腿的夾角成110度左右。眼睛看前面1.5米處，同時(shí)深深地吸一口氣。

4、聽到鳴槍或者哨聲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員兩腳迅速用力蹬離起跑器，先跨左腳（但不要太大），同時(shí)加速跑出。

起跑器通常有兩種：1、普通式：前起跑器安裝在起跑線后一腳半處，后起跑器距前起跑器一腳半；前、百后起跑器的支撐面與度地面分別成40--45度角和70--80度角；兩個(gè)起跑器的中軸線間隔約15厘米。2、拉長式：前起跑器安裝在起跑線后兩問腳長處，后起跑器距前起跑器一腳長；前、后起跑器的支撐面與地面的夾角及兩個(gè)起跑器答的間隔，基本上與“普通式”相同。兩種安裝方法各有優(yōu)點(diǎn)，前、后起跑器的距離短，蹬起的時(shí)間間隔短，后起跑上的蹬內(nèi)力??；前、后起跑器的距離長，蹬起的時(shí)間間隔長，后起跑上的蹬力大。要根據(jù)個(gè)人的身高、體型、訓(xùn)練程度和技術(shù)水平，選用和調(diào)整起跑器安裝方法。建議你兩種都容體驗(yàn)一下，看自己適合哪種。

助跑器一般是比賽上不可缺少的來東西,但是在比賽上助跑器也是致命的自東西,為什么這樣說,如果裁判說預(yù)備了,你的助跑器上的機(jī)器開始動(dòng)了,在這樣的情況下知你的腳動(dòng)了一次你就被裁道判警告 , 動(dòng)了兩次人就下來了不能比賽了，所以也要規(guī)則使用助跑器產(chǎn)品。

 本廠家在供應(yīng)助跑器的同時(shí)可免費(fèi)為用戶提供助跑器使用規(guī)則以及相關(guān)知識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場中跑出好的成績。

起跑器跑步運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練方法：

1、引體向上——6至10次

2、俯臥撐——12至15次

3、單腳原地跳——100至150次

4、兩頭起——12至15次

5、坐跳——10至15次

6、俯臥，腿固定，兩手在頭后。起跑器前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半。軀干抬起和放下——12至16次

7、兩手后撐坐，一腿抬起，放下時(shí)彎曲（Bend)——12至16次