太乙站樁功

功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁能養(yǎng)生增肥，中樁能養(yǎng)生減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治、。

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

為什么內(nèi)丹功要吃素？

吃肉的人由于經(jīng)常吃肉降低你的能量頻率，吃肉會像吃一些葷菜，韭菜一樣會讓人產(chǎn)生，讓你的能量向下走，讓你多生而容易產(chǎn)生濁精，而濁精是無法煉精化氣的，道家常說要注意水源清濁的問題。

以前南懷瑾先生也說過“水源有清濁，如果陽舉過分，已經(jīng)配上男女的欲念，就不能采回來了，因為水源已經(jīng)濁了，采回來也不能用！其實不管是養(yǎng)生還是修行任何法門，固精都是重點。不止是修內(nèi)丹功有這個要求。但據(jù)我所知，今天社會上很多人學的都是采補的工夫，忍精不漏，認為是修道。這些人一看就知道，一臉烏黑，一看那個眼神就是邪門鬼道的樣子。我告訴大家要注意哦！這樣下來非得心臟病不可，不是嚇唬你的?。∵@樣的人，一天到晚胸口這里是悶的，一塊板一樣，那不得了的。再告訴你忍精不泄，有時候把膀胱的尿氣拉回來，尿，或者是大便，到腦神經(jīng)就不得了。所以有許多人修道，就是這樣修出病來的?！?

所以濁精是無法煉精化氣，因為水源已經(jīng)濁了，采回來也不能用！

　　從方式講，內(nèi)丹又分為清修、二派。清修派主張陰足自身，只可自己清修，這是內(nèi)丹的主流。派認為陰陽分具于異性之身，主張男女合修，取藥于“同類彼法”。這類方法實屬秦漢以來房中術(shù)的進一步發(fā)展。

　　道教還認為，男女生理不同，故煉丹的方法應有所區(qū)別，宋元以來，出現(xiàn)了不少“女丹”的方法，一般都從意守膻中“煉體”入手。

　先修命后修性，為南宗所倡。其法從鐘呂派內(nèi)丹的傳統(tǒng)方法入手，守竅調(diào)息，循序煉精化炁、煉炁化神、煉神還虛，至煉神階段參究禪宗性理，以“打破虛空為了當”。