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長斑熬夜？

長期熬夜，顏面無光，灰暗，長斑，均為生物鐘紊亂所致。

長期熬夜生物鐘紊亂，使肝i臟、心、消化道無法充分休息，排 i毒能力減弱，容易出現顏面長斑。

在工作需要的時候，不要長時間熬夜，至好有一個好的生活習慣，早睡、早戒酒，這樣肝i臟 shen的功能可以在夜間完全修復，達到良好的代謝狀態(tài)。

如果工作需要熬夜，可以在第二天補覺，多吃一些水果蔬菜，讓身體早日恢復。

長期熬夜會導致人體抵抗力下降，容易出現感i染病。體內激 i素的分泌會在熬夜后出現紊亂，導致體內激 i素無法排出，新陳代謝會變慢，體內的代謝產物就不能及時排出。

治i療的方法要根據患者的具體情況來選擇。在日常生活中可以通過中藥調理，也可以通過飲食來調理。

如果不及時治i療，這些毒 i素將會以長斑的方式出現。

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紅棗這種水果很好，女性常吃，而且要多吃一些，對身體健康十分有益。

護i肝

肝是人體很重要的排i毒器i官，如果肝i臟不好，排i毒能力就會比較高，體內毒i素積聚也比較少。

因此，要注意保護i肝i臟。紅棗含有蛋白質、糖類、脂肪，這些營養(yǎng)物質對肝i臟很好，可以說是護i肝的營養(yǎng)劑。

女性經常食用紅棗的話，可以促進肝i臟合成蛋白質，因此，想要護i肝的女性，應該多吃一些紅棗。

除可直接生吃外，也可與米一起煮粥食用。

安i神

由于工作和家庭的壓力，很多女性一整天都處于緊張狀態(tài)。害怕犯錯影響到工作和家庭。

整日繃著神經的話，會使女人難以入睡，時常失i眠。睡得不好，不利于身體健康。這段時間，女性可以食用一些紅棗，有助于安i神助i眠，讓女性有個好的睡眠。

祛斑小妙招

1、注意防曬

防曬霜是祛斑至重要的一環(huán)，是防止斑點反彈的重要因素。

秋天的陽光雖然不像夏天那樣熱烈，但是 UVA的存在還是會讓你“變色”哦。

外出時，不要忘記抹防曬霜，選擇 SPF值15就可以了；另外，外出時也要帶防曬傘，以防急用。

2、檸檬祛斑

檸檬片中含有豐富的維他i命 C，能很好的清除皮膚角質，促進肌膚的新陳代謝，至主要的就是能去除黑色素，能有效淡化斑點，黑色素堆積也會引起斑點。

至好用檸檬汁洗臉，水溫至好是溫水，水太熱，會將檸檬中的維生素C分解掉，一次只需半小時。

3、要保證睡眠質量

實際上，保證睡眠質量是一種能達到天然祛斑效果的好方法。長期熬夜，睡眠不足，都會使皮膚加速衰老，加重黑色素沉著。建立科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能有充足的休息和自我修復的時間。尤其在夜間，是皮膚修復的黃金時期，一定要徹i底護膚后才能入睡?。?