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人生許多人都會(huì)用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，而能幫大家減肥的方法有很多，為了能擁有好身材很多人在人生中都會(huì)進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但終卻得不到理想的減肥效果。事實(shí)上對(duì)每個(gè)人減肥效果都會(huì)產(chǎn)生影響的因素有很多，建議在生活中多加了解和學(xué)習(xí)有關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)知識(shí)。用適當(dāng)?shù)腻憻拋頊p輕體重。

高度重視熱身活動(dòng)。許多人會(huì)不重視熱身運(yùn)動(dòng)，以為這樣可以借圣光時(shí)間來鍛煉身體，但實(shí)際上，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)能使體溫升高，而且隨著體溫升高脂肪的消耗也會(huì)增加，所以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)責(zé)嵘?，充分地鍛煉肌肉，?duì)減肥人士來說是很重要的一件事。

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至少鍛煉12分鐘以上。人生許多人做運(yùn)動(dòng)都沒有堅(jiān)持一定的時(shí)間，做到一半就停下來，其實(shí)這樣子的運(yùn)動(dòng)量對(duì)減肥沒有任何作用。對(duì)肥胖者來說，每次鍛煉可持續(xù)12分鐘。要不然就很難減肥了。

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；若要，能進(jìn)行短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以快速，使肌肉得到鍛煉。據(jù)研究證實(shí)，稍微用力蹬5分鐘，然后再輕而易舉地蹬5分鐘，這樣持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，比那些一直用力蹬半小時(shí)的人消耗的熱量多15%。

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許多女性對(duì)自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過瘦弱了。

很多人都比較關(guān)注拉肚子是否能減肥，其實(shí)拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時(shí)性的問題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時(shí)間內(nèi)拉肚子確實(shí)會(huì)讓人瘦下來，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經(jīng)常減肥只會(huì)使身體中的水分和電解質(zhì)消失，i身體中消耗太多的物質(zhì)就會(huì)有減肥的效果，但是減的不是體內(nèi)的脂肪，而是這些水分和電解質(zhì)。因此，消耗了體內(nèi)的物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。所以，減肥時(shí)拉肚子并不是一個(gè)好辦法，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

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雖然吃多了之后拉出來的食物并沒有變胖，但是體重并不會(huì)變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細(xì)菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會(huì)導(dǎo)致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應(yīng)對(duì)身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬不要讓自己長時(shí)間出現(xiàn)這種腹瀉的情況，否則只會(huì)給身體帶來諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴(yán)重的一個(gè)情況。

正常情況下，經(jīng)常拉肚子的人，一般不會(huì)過胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質(zhì)拉出來，但是經(jīng)常拉肚子的人會(huì)拉肚子，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。因此，我們對(duì)拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長時(shí)間拉肚子的表現(xiàn)，反而需要了解一下造成這個(gè)問題的原因。

怎樣才能健康成功減肥？

1、注意飲食。在這里提到的注意飲食不是叫大家節(jié)食，而是讓大家有計(jì)劃地吃，這樣可以讓身體盡快恢復(fù)健康。除此之外，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)陷入暴飲暴食、大吃大喝的狀態(tài)，其實(shí)這樣子的飲食習(xí)慣是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)閷?duì)于產(chǎn)后女性來說只要體重是正常的就可以，暴飲暴食只會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。很多人都會(huì)認(rèn)為以后的運(yùn)動(dòng)是不適宜的，事實(shí)并非如此，如果此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助身體更快的恢復(fù)。但生產(chǎn)后由于不同的身體恢復(fù)情況各不相同，所以好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能使身體在不受傷害的情況下，盡快恢復(fù)健康。

對(duì)有些人來說，減肥其實(shí)是很難的一件事，很多有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人在減肥的第二個(gè)月時(shí)，其實(shí)自己瘦的速度是比較慢的，這也是因?yàn)橐欢ǖ脑颍谌粘Ｉ钪?，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關(guān)于這方面的知識(shí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

常常半途而廢

事實(shí)上，要減肥其實(shí)有很多方法，在日常生活中，如果我們選擇一種適合自己的科學(xué)方法，那么就要堅(jiān)持下去，如果反復(fù)使用不同的減肥方法，那么就有可能導(dǎo)致自己的身體代謝速度下降，導(dǎo)致瘦身速度變得越來越慢，減肥效果不理想。