性格內(nèi)向怎么辦

培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好

　　興趣愛(ài)好可以將內(nèi)心的不良情緒通過(guò)興趣活動(dòng)進(jìn)行宣泄和轉(zhuǎn)移，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，提升自信能力;

　　小貼士：通過(guò)興趣愛(ài)好可以結(jié)交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。

多學(xué)習(xí)有助于與他人相處

通過(guò)學(xué)習(xí)不僅學(xué)會(huì)與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學(xué)習(xí)儲(chǔ)備了足夠的知識(shí)，在與人交往的過(guò)程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺(jué)得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。

　　小貼士：你可以?？纯础堆葜v與口才》學(xué)習(xí)講話的藝術(shù)，提高你的溝通能力，增強(qiáng)你說(shuō)話的信心。

　　多參加各種社交活動(dòng)

　　積極參加各種集體活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、志愿者活動(dòng)等。

　　通過(guò)參加各種活動(dòng)既可以在活動(dòng)中帶來(lái)快樂(lè)，也可以在活動(dòng)中找到自信，更可以結(jié)交各個(gè)方面的朋友，從而形成改變內(nèi)向性格的良性循環(huán)。

小貼士：志愿者、義工活動(dòng)以及球類運(yùn)動(dòng)都能給你帶來(lái)快樂(lè)和幸福感，在和一起活動(dòng)的分享共同的經(jīng)歷時(shí)，你已經(jīng)走出了奔往外向性格的第1一步

說(shuō)到心理咨詢,就聯(lián)想到心理不正常嗎?在美國(guó), 接受心理咨詢是自信和富有的象征,這一點(diǎn)我們經(jīng)常能從各種電影和美劇中感覺(jué)到。也許這篇文章能令你有所改觀。

德國(guó)著1名心理治1療大師NossratPeseschkian指出:那些自認(rèn)為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者,而心理健康者正是那些敢于面對(duì)心理問(wèn)題的人。

美國(guó)人一旦遇到諸如情感挫折、人際不和、環(huán)境不適、人格1障礙之類的問(wèn)題,首先想到的就是心理工作者。大多數(shù)美國(guó)人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征,心理咨詢已成為他們醫(yī)1療保險(xiǎn)中的一部分?！芭率?眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失1眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失1眠。在美國(guó),幾乎每一個(gè)中產(chǎn)階級(jí)都有自己的心理顧問(wèn),有人這樣形容說(shuō):美國(guó)成功人士的臂膀是由兩個(gè)人扶持的,一個(gè)是法律顧問(wèn),一個(gè)心理顧問(wèn)。

早在1963年,美國(guó)總1統(tǒng)肯尼迪便親自簽署了“關(guān)于設(shè)置社區(qū)心理衛(wèi)生中心的文件”,并將這一文件以法案的形式提交國(guó)會(huì)批準(zhǔn)通過(guò)。自此以后,大大小小的心理輔導(dǎo)和治1療機(jī)構(gòu)便迅速在美國(guó)城鎮(zhèn)發(fā)展起來(lái)。

當(dāng)今美國(guó)社會(huì),不僅普通美國(guó)公民接受一次心理咨詢?nèi)缤砸活D麥當(dāng)勞那樣自然、簡(jiǎn)單,就連堂堂美國(guó)總1統(tǒng)也擁有自己的心理顧問(wèn)。據(jù)統(tǒng)計(jì),每500個(gè)美國(guó)人中就有一名心理咨詢師,30%的美國(guó)人定期做心理咨詢,80%的人會(huì)不定期去心理診1所。會(huì)議之后或是晚飯之后，或是社交聚會(huì)之后，不要對(duì)“我本來(lái)可以做的更好”這件事多想，更不要想“我為什么那么說(shuō)呢。難怪美國(guó)著1名心理學(xué)家杜·舒爾茲稱美國(guó)人是世界1上“最自信、最講究實(shí)際的人。”

病因：受過(guò)冷落和傷害

安全感并不是與生俱來(lái)的“上帝的禮物”,而需要在后天慢慢培養(yǎng)。缺乏安全感的人,往往有下面一些經(jīng)歷。

1、家庭氛圍差。英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為,六至二十四個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無(wú)法得到回應(yīng),孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為,六至二十四個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。兒童時(shí)期,如果父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心靈長(zhǎng)期被緊張、恐懼、不安折磨著,久之也容易缺乏安全感。

2、曾被傷害過(guò)。比如,有過(guò)失戀經(jīng)歷的人可能會(huì)在下一段戀情中疑神疑鬼。曾經(jīng)歷過(guò)貧窮的人可能會(huì)對(duì)金錢的匱乏心有余悸,進(jìn)而不擇手段地“撈錢”。大多數(shù)美國(guó)人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征,心理咨詢已成為他們醫(yī)1療保險(xiǎn)中的一部分。曾在深夜被暴1徒襲1擊過(guò)的人可能對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評(píng)、否定,容易缺乏自信,于是會(huì)對(duì)未來(lái)充滿焦慮,凡事希望穩(wěn)妥保險(xiǎn),害怕生活失控。

盡管安全感更多是自己的事兒,但有一些人和事容易讓人感到不安全。首先,一個(gè)熟悉的人,言行與往常不一致,比如性格溫順的同事突然暴跳如雷,原本如膠似漆的戀愛(ài)對(duì)象突然不冷不熱等。他們根本沒(méi)時(shí)間去根據(jù)你的行為評(píng)價(jià)你，記住這個(gè)，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點(diǎn)就夠了。其次,言行舉止與眾不同的人,比如表情陰冷、成天不說(shuō)話、愛(ài)穿奇裝異服者,這種“不按常理出牌”的表現(xiàn)容易給大家?guī)?lái)不安全感。

折疊咨詢關(guān)系的重要的意義：第一，良好的咨詢關(guān)系是開(kāi)展心理咨詢的前提條件。

第二，是咨詢達(dá)到理想咨詢效果的先決條件。折疊咨詢關(guān)系建立的雙重影響：咨詢師、求助者1、咨詢師左右咨詢關(guān)系的因素：咨詢理念、咨詢態(tài)度、個(gè)性特征。

2、求助者左右咨詢關(guān)系的因素：咨詢動(dòng)機(jī)、合作態(tài)度、期望程度、自我覺(jué)察水平、行為方式、悟性水平、對(duì)咨詢師的反應(yīng)。

3、咨詢師應(yīng)有的咨詢態(tài)度： 尊重、熱情、真誠(chéng)、共情、積極關(guān)注。