游泳入門教程 滑行漂浮練習(xí)1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。3、練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。之，終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。注意收腿過(guò)程中不要過(guò)多收大腿，盡量收小腿，腳跟盡可能的靠近臀部。游泳這件事講究的是熟能生巧，如果剛開始不順利也沒關(guān)系，就像游泳入門教程中所的一樣，循序漸進(jìn)就好，多加練習(xí)后相信大家這一個(gè)夏天過(guò)去后應(yīng)該都能學(xué)會(huì)游泳啦!

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。一般泳池的水中都含有氯和其他化學(xué)物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激眼、結(jié)膜而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。

游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分3個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥其實(shí)是通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會(huì)各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對(duì)學(xué)員特點(diǎn)。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

游泳一般訓(xùn)練次序是這樣的：水下呼吸換氣，水中安全站立，手和腳的分解動(dòng)作練習(xí)，不抬頭手腳配合練習(xí)，抬頭手腳配合練習(xí)，后 熟練的基礎(chǔ)上，沖擊50米大關(guān)。騎手要想駕馭馬兒，首先要了解馬兒，了解馬兒的奔跑起伏的節(jié)奏，主動(dòng)配合馬兒。泳者則需要熟悉水性，了解水，配合水，世界萬(wàn)物各有其規(guī)律，人和自然配合好了就和諧了。,兩手抱腿腿要貼接胸口,人會(huì)浮起來(lái),頭能朝水那里,隨后漸漸地門把和腳伸直,(被不必弓,會(huì)沉下來(lái)),身體盡可能挺直,多練練就好了,就會(huì)許多游水,多練練,多請(qǐng)教教練員,起來(lái)時(shí)腳先碰地,上邊一部分漸漸地起來(lái)。