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許多人在童年時就得了這種病，只是沒有意思，等到慢慢老了以后才表現(xiàn)出來，身體已經(jīng)扛不住時才會去醫(yī)院檢查，然后聽醫(yī)生的恢復建議。在此基礎上，盆前傾矯的情況才能得到改善。下一步，讓小編介紹下盆骨前傾矯正的時間是多久？骨盆前傾要幾天？許多人自小就有骨盆前傾的跡象，這種狀態(tài)可以持續(xù)幾十年，直到30-40歲時，突然出現(xiàn)腰痛。因為骨盆前傾并非一夜促成的，想要矯正過來并不容易，具體恢復的時間和骨盆前傾的程度、個人的矯正方法都有關系。平均堅持半年就能看到明顯好轉(zhuǎn)。

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骨盆前傾的恢復姿勢有哪些？一、站姿恢復后的直背體前屈1、行動說明：(1)自然站立，雙腳打開與肩同寬；(2)保持上體挺直反弓，同時彎腰，直到上肢與地面平行，臀部略向后，雙膝略微彎曲；(3)大腿后側(cè)的股二頭肌發(fā)力，緩慢的站立姿勢。2、行動要領(1)在彎腰時要保持背部挺直；(2)雙腳開放越寬，腘繩肌越多，效果也越好。這些動作看起來只有手部的區(qū)別，但實際上訓練內(nèi)容還是很不同的，步：觸地、背彎曲、雙腳并起，更多的是拉伸腘繩??；第二步是背反弓挺直，雙腳分開，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點，更多是訓練腘繩肌力量。站立直背體前屈可有效鍛煉大腿后部腘繩肌，尤其是對觸地式訓練不良的小腿肌腱，空手時，能更好的鍛煉到小腿后部。

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骨盆相信大家都知道吧，特別是女性朋友，盆骨對于分娩非常有幫助，但是很多非懷孕的女性一樣會出現(xiàn)盆骨側(cè)痛的癥狀，其實我們平時所說的，每個人的嚴重程度都不一樣，所以盆骨側(cè)痛的癥狀是什么呢？

骨盆右側(cè)疼痛是怎么回事

1.如果是髖關節(jié)性疼痛，或者是出現(xiàn)了腰腿疼痛，有可能是等原因，建議去醫(yī)院檢查，確定病因，然后進行。

2.女性在懷孕期間，由于胎兒越來越大，受壓導致盆骨會有疼痛的感覺，所以躺下可以緩解。

3.長時間保持一個體位的人會出現(xiàn)這種癥狀，如汽車司機、長時間坐辦公室的人等。

如何保護自己的腰圍

1.坐著時，如果身體稍微后傾，腰椎所受的壓力會比較小，現(xiàn)在辦公室的工作人員都是要長期坐著的，可以選擇在背后墊一小枕頭。

2.每天早上起床時，許多人會突然直立起來，其實這是很不好的，醒來后無論仰臥還是側(cè)臥，都要先讓身體側(cè)臥，再坐起來，然后下床。

3.在睡覺時帶上可以幫助身體保持一個比較正確的體位，其次還可以防寒保暖，選擇硬板床睡覺也是可以保的。

腰圍對身體健康很重要，日常生活中要注意保部，特別是長期坐著工作的人，鍛煉時要保部，如打球等運動，的情況只是生理性的，比如孕婦，生完孩子后就會好轉(zhuǎn)，要注意腰部的保護。

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眾所周知，女人就等于在鬼門關走了一圈，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體恢復氣血。不過僅僅補充營養(yǎng)還遠遠不夠，還要做一些運動來恢復盆骨，那么產(chǎn)后盆骨修復運動都有哪些姿勢？接下來就跟小編一起來了解一下。

產(chǎn)后骨盆修復訓練

1、直立訓練：直立訓練不僅有收骨盆的作用，產(chǎn)后收陰、雙腿自然站立、大腿并攏、膝蓋向外轉(zhuǎn)后保持站穩(wěn)，然后收縮和括約肌，長時間堅持可促進骨盆恢復。

2、臥式訓練：平躺在床邊，雙腿伸直，伸展床騰空，雙手扶床，以保持身體穩(wěn)定，以免滑下，雙腿在保持并攏的同時慢慢抬起向上半身靠攏，盡量保持在90度左右。

骨盆修復還有哪些方法

除鍛煉能修復骨盆外，還可透過骨盆帶，骨盆帶是目前較實用的盆骨修護方法，它借助物理作用對盆骨施加內(nèi)壓，幫助固定骨盆同時還能收髖、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這種效果僅僅是科學預測，要長期堅持使用矯正帶，好在產(chǎn)后兩到三天開始使用，剖腹產(chǎn)術后傷口愈合后再用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后做盆骨修復是非常有意義的事情，做一些恢復骨盆的運動，對產(chǎn)婦的心理和身體都有一定的幫助。孕婦在做這些運動的時候一定要注意方式方。建議去正規(guī)的瑜伽老師進行指導，不要盲目的做恢復運動，以免影響身體的恢復。