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生完孩子后，如果沒有調(diào)整好飲食，可能會(huì)有比較明顯的副作用。還有一些孩子在生完孩子后，發(fā)現(xiàn)自己的骨盆有明顯的疼痛，所以要了解恢復(fù)的方法以及恢復(fù)的時(shí)間等。那個(gè)產(chǎn)后盆骨多久不疼？

分娩后骨盆疼痛持續(xù)一到兩個(gè)月左右，等一段時(shí)間過(guò)去了再慢慢恢復(fù)。出現(xiàn)骨盆疼痛、發(fā)炎、等癥狀時(shí)，一定要找出恢復(fù)的方法，進(jìn)行有效的維護(hù)和護(hù)理。適當(dāng)收緊動(dòng)作，如瑜伽球或盆骨鍛煉，都能促進(jìn)身體恢復(fù)，使骨盆更健康。

分娩后骨盆容易變形，要定期去醫(yī)院檢查恢復(fù)情況，做好飲食計(jì)劃，比如適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。同時(shí)要注意避免過(guò)度勞累。出生后若立即進(jìn)行重力活動(dòng)，可影響盆骨的活動(dòng)，也可能導(dǎo)致骨盆難以恢復(fù)的問(wèn)題。

分娩后骨盆變形可以用許多自測(cè)的方法來(lái)判斷，例如站立時(shí)，看身體是否有前傾現(xiàn)象，若用力觸碰，會(huì)有較明顯的痛感。如果出現(xiàn)類似的情況，可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

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懷孕的女性在分娩后，會(huì)感覺盆骨變大，身材走樣，尤其是順產(chǎn)的孕婦，所以很多孕婦在產(chǎn)后都非常重視盆骨修復(fù)，各種關(guān)于盆骨修復(fù)的項(xiàng)目非常吸引孕婦。所以，剖腹產(chǎn)需要做骨盆修復(fù)嗎？剖腹產(chǎn)與順產(chǎn)不同，在分娩時(shí)會(huì)被胎頭擠壓，所以剖腹產(chǎn)的孕婦壁不會(huì)過(guò)于松弛。不過(guò)懷孕期間，孕婦的骨盆韌帶也會(huì)松弛，再加上增大，腹壁也會(huì)松弛，所以產(chǎn)后要做盆骨修復(fù)。

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當(dāng)胎兒從母親順產(chǎn)時(shí)，由于要經(jīng)過(guò)骨盆，所以生產(chǎn)后屁股大的問(wèn)題困擾著女性，可以選擇骨盆修復(fù)來(lái)改善，不過(guò)由于很多原因，并不能正常順產(chǎn)，就需要采用剖腹產(chǎn)的方法。那是否有必要對(duì)剖腹產(chǎn)盆骨進(jìn)行修復(fù)？

由于懷胎十月會(huì)使骨盆肌肉長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)重的負(fù)荷，體內(nèi)的水平也會(huì)導(dǎo)致骨盆的肌肉變得越來(lái)越弱，即使是剖腹產(chǎn)生，也不能忽視對(duì)骨盆的修復(fù)。

嬰兒出生后，出了月子后一個(gè)月就是骨盆修復(fù)的黃金時(shí)期，女性一定要多休息，千萬(wàn)不要?jiǎng)诶?，可以選擇一些的骨盆矯正術(shù)進(jìn)行修復(fù)，如果沒有及時(shí)做修復(fù)，身體難免會(huì)變形，甚至還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后的疾病。

如果想讓骨盆得到更好的修復(fù)，在生活中還可以通過(guò)鍛煉來(lái)矯正骨盆，平躺在床上收起，這樣才能加強(qiáng)腹肌的力量，把雙腿抬起，大腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)保持90度，做腿蹬地運(yùn)動(dòng)，重復(fù)做90度的動(dòng)作，可以平放在床上，加強(qiáng)腹肌力量。這一方法長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使骨盆得到修復(fù)。

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眾所周知，女人就等于在鬼門關(guān)走了一圈，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)氣血。不過(guò)僅僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)盆骨，那么產(chǎn)后盆骨修復(fù)運(yùn)動(dòng)都有哪些姿勢(shì)？接下來(lái)就跟小編一起來(lái)了解一下。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)訓(xùn)練

1、直立訓(xùn)練：直立訓(xùn)練不僅有收骨盆的作用，產(chǎn)后收陰、雙腿自然站立、大腿并攏、膝蓋向外轉(zhuǎn)后保持站穩(wěn)，然后收縮和括約肌，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可促進(jìn)骨盆恢復(fù)。

2、臥式訓(xùn)練：平躺在床邊，雙腿伸直，伸展床騰空，雙手扶床，以保持身體穩(wěn)定，以免滑下，雙腿在保持并攏的同時(shí)慢慢抬起向上半身靠攏，盡量保持在90度左右。

骨盆修復(fù)還有哪些方法

除鍛煉能修復(fù)骨盆外，還可透過(guò)骨盆帶，骨盆帶是目前較實(shí)用的盆骨修護(hù)方法，它借助物理作用對(duì)盆骨施加內(nèi)壓，幫助固定骨盆同時(shí)還能收髖、防止骨盆錯(cuò)位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這種效果僅僅是科學(xué)預(yù)測(cè)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用矯正帶，好在產(chǎn)后兩到三天開始使用，剖腹產(chǎn)術(shù)后傷口愈合后再用，每天白天佩戴時(shí)間堅(jiān)持8小時(shí)以上，佩戴半年左右。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后做盆骨修復(fù)是非常有意義的事情，做一些恢復(fù)骨盆的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)婦的心理和身體都有一定的幫助。孕婦在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意方式方。建議去正規(guī)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)，不要盲目的做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，以免影響身體的恢復(fù)。