要專心：跑步時就一心一意地跑，多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節(jié)目，這些動作和活動已經(jīng)足夠身體負(fù)荷了，就不要再玩手機、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍。要減速：如果你設(shè)定的速度比較快，那么在喝水、更換手機音樂、調(diào)整衣服時就需要適當(dāng)減速，必要時要暫停，等這些動作結(jié)束后再恢復(fù)原來的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對你的成績沒有什么影響。要慢下：結(jié)束訓(xùn)練時好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

商用跑步機的話，建議還是選擇進口品牌的跑步機，性價比相當(dāng)高而且售后服務(wù)方面也很到位。就像你說的國產(chǎn)牌子很快就癱了，是因為這些國產(chǎn)品牌往往研發(fā)、制造能力弱。

作為健身房標(biāo)配，商用跑步機一臺動輒幾萬甚至十幾萬的售價，一個俱樂部配置個十幾，二十臺，那就是上百萬的投入啊。市場一大，其中不乏商業(yè)之間的性競爭。不良商家為了牟取一己之力，弄虛作假，用低價夸大宣傳來擾亂正常的市場，“黑”現(xiàn)象層出不窮。而商用跑步機又是一個比較專業(yè)的東西，很多在健身行業(yè)很多年的人都不一定清楚這里面的“貓膩”。今天小動就教你如何火眼金睛挑選商用跑步機。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

3. 防止暈眩。機跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機，這招是用于防止暈眩的，因為參照物的變化，會導(dǎo)致小腦的平衡機制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時甚至?xí)?。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發(fā)生在機跑突然停止時。