游泳入門教程 學習呼吸不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產(chǎn)權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。流線型,游泳的時候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對身體的阻力會降為,再'漂一會'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。

游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時間，女生的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌。同時也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動力。雖然女生本身具有自凈作用及自然防御功能，但是在月經(jīng)前期，女生抵抗力相對減弱。如果此時到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進入、和等生殖，引起、等。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產(chǎn)權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。不會游泳的人喜歡說我學什么都快，就是學不會游泳。不下水是永遠學不會游泳的，所以，看完之后請親自到水里去試，只有這樣才能學會。

方法/步驟：首先找一個確保安全的地方游泳，水剛浸過肚子上緣，這給自己底氣和切身的安全?？梢哉覀€會游泳的陪護。先不要學什么姿勢，你得戰(zhàn)勝對水的恐懼，這是很重要的一關。步，原地縮手縮腳沉下去，你會發(fā)現(xiàn)你根本無法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起來的。第二步，原地頭扎下去，盡量憋氣30秒，這樣你有了足夠的底氣應付突發(fā)情況，給自己心里一個底。你馬上可以開始實戰(zhàn)了。第三步，站在水中，腳向后蹬，身體慢慢傾斜，這時腦袋直接埋到水中，雙腳上下打水，手往后劃就行，完全憑本能的動。蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。這時你已經(jīng)在水里了開始游動了！就這么一直前進，過了個十秒左右盡力把頭從水里抬起來，頭起來了一下可以吸一口氣，自然又會沉下去，不要管，繼續(xù)前面的動作。越遠越好。這時你已經(jīng)學會換氣了。其實到了這里已經(jīng)算是學會游泳了。已經(jīng)有了失足落水自救的本領。已經(jīng)消除了對水的極端恐懼。這時可以開始學各種動作了。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產(chǎn)權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”，配合引進的科學設計、安全有效的教學輔助器材可以使學員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應水性到學會各種泳式，循序漸進訓練課程完全針對學員特點?！敖曇蛔濉苯ㄗh在游泳時選擇有度數(shù)的近視游泳鏡，考慮到光線在水中折射率的影響，選擇近視泳鏡時比自己實際的近視度數(shù)底50-100°為宜。

游泳一般訓練次序是這樣的：水下呼吸換氣，水中安全站立，手和腳的分解動作練習，不抬頭手腳配合練習，抬頭手腳配合練習，后 熟練的基礎上，沖擊50米大關。騎手要想駕馭馬兒，首先要了解馬兒，了解馬兒的奔跑起伏的節(jié)奏，主動配合馬兒。天氣漸漸變熱，為豐富同學們的課余文化生活，更好地為游泳隊選拔后備人才，以及方便同學們放學后及時來游泳，我們現(xiàn)開辦中小學生游泳培訓班，每周六日或其他時間開班后固定時間上課，私教學員可以自己場地和時間。泳者則需要熟悉水性，了解水，配合水，世界萬物各有其規(guī)律，人和自然配合好了就和諧了。