10類“高鹽”零食，辣條不算啥，吃它等于喝半瓶醬油，想不到

隨著人們生活水平的提高，零食的消費(fèi)已經(jīng)成為大家生活的一部分，尤其超市里琳瑯滿目的零食，讓小朋友們駐足停留，很多人買零食都不會(huì)成分表里的“鈉含量”，鈉含量高就意味著含鹽量高。很多零食你吃著并不咸，但它們卻個(gè)個(gè)都是“含鹽大戶”，不知不覺間，就讓你攝入的鹽量超了標(biāo)，食物中鈉攝入過多，對(duì)健康有很大風(fēng)險(xiǎn)。《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議成年人每天鹽攝入量不超過6克（含鈉量相當(dāng)于2400毫克）。

休閑零食吃什么？辣條薯片吃膩了，美味的特色小吃可以嘗一嘗

1、稻香村江米條該產(chǎn)品精選材，精細(xì)做工。原汁原味的還原了童年的味道。嘗一口鮮香可口，美味俱佳。吃完還唇齒留香，回味無(wú)窮。在繼承傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上，還不斷精進(jìn)創(chuàng)新。越來(lái)越滿足吃貨們的需求。2、安徽黃山燒餅只為傳承中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，精心制作。它采用黃金配比選材。農(nóng)家豬肉和農(nóng)家梅干菜，然后再高溫烘焙。鮮香脆，而且滿口留香，香而不膩。咬一塊，層層剝落，既酥又脆。吃貨們有沒有咽口水呀，快來(lái)嘗一嘗吧！3、手工紅薯粉條它大的特點(diǎn)就是自帶美味料包，而且份大量足，足以一個(gè)人吃飽。畢竟追劇和美食都可以減輕內(nèi)心壓力，放學(xué)下班后來(lái)一碗美味的土豆粉，帶給你滿滿的幸福感。因?yàn)樗娴幕镟福?、靖江豬肉脯它采用豬肉，新鮮配料制作而成。外表焦黃誘人，嘗一口酥脆可口，滿滿的豬肉香味。唇齒留香，使人不禁吞咽口水，吃完還想吃。而且它表面撒了幾層小芝麻，芝麻的香味浸透其中。完全是吃貨們的理想型了！

巧用零食給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1.吃零食影響正餐其實(shí)在吃飯之前2小時(shí)吃小量的食品不會(huì)影響孩子的正餐。孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午后一次點(diǎn)心的“三餐一點(diǎn)”進(jìn)食方式，同時(shí)兼顧各種營(yíng)養(yǎng)素的比例，將食物恰當(dāng)?shù)胤峙湓谒拇芜M(jìn)餐中。逐漸培養(yǎng)幼兒定時(shí)、定點(diǎn)、定量的進(jìn)餐習(xí)慣；進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，專心進(jìn)食，這樣可使胃液按時(shí)分泌，營(yíng)養(yǎng)平衡，消化良好；每天讓孩子在戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，會(huì)使孩子消化吸收得更好。2.吃零食造成蛀牙頻繁地吃點(diǎn)心會(huì)促進(jìn)蛀牙。牙齒與食品特別是碳水化合物食品的接觸時(shí)間越長(zhǎng)，牙斑菌便有更多的時(shí)間產(chǎn)生酸來(lái)?yè)p壞牙齒的釉質(zhì)。但是，家長(zhǎng)可以控制牙斑菌的攻擊。當(dāng)吃完點(diǎn)心之后，鼓勵(lì)孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齒上的或齒間的食物。3.吃零食使孩子發(fā)胖吃零食與體重增加與否沒有必然的聯(lián)系，關(guān)鍵是控制總的熱量的攝入。兒童每天通過吃食物攝取的熱能應(yīng)與每天消耗的熱能相等。當(dāng)攝取的熱能超過消耗的熱能時(shí)，多余下來(lái)的熱能會(huì)存積在脂肪細(xì)胞中，日積月累使得體內(nèi)脂肪含量過多而形成肥胖。一塊點(diǎn)心不會(huì)造成肥胖或破壞孩子的健康，長(zhǎng)期的食品選擇和飲食方式才起作用。所以只要不是特別的過分，孩子吃零食還是沒有什么問題的，不僅如此，通過零食來(lái)同時(shí)攝取正餐飲食中難以獲取的營(yíng)養(yǎng)素。