皓千減肥訓練營告訴你飲食的原則

減少膽固醇的攝入。膽固醇攝入過多，容易造成血管硬化和阻塞，引發(fā)多種疾病，所以中老年人應少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃、動物內(nèi)臟和動物性脂肪等。

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皓千減肥訓練營—減肥小方法

爬樓梯減肥法由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉?？墒桥罉翘莸故琼椥碌慕∶厘憻捫问?。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。尤其是人過中年，由于活動相對減少，如能經(jīng)常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量，有助于預防心病的發(fā)生。說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持足關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強內(nèi)臟功能。