由于老年人系統(tǒng)逐漸，容易患各種疾病，且患病后恢復緩慢，長期吹空調(diào)特別容易著涼，帶來健康隱患。因此吹空調(diào)需要特別注意。今天，小編來教大家老人應該怎樣正確吹空調(diào)。

      一般來說，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。另外還得特別注意，空調(diào)通風口不要直接對著人吹。

     2、肩頸的保護

      很多老人肩頸都怕受涼，出入空調(diào)房，做好肩頸、膝蓋等重要部位的保暖，一定要避免在空調(diào)房內(nèi)穿著過于暴露的衣服。

3、多喝溫水

    空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，引發(fā)。因此，要多補充水分，以40℃溫水為宜。

     4、2小時開一次窗

     老人不宜長時間待在空調(diào)房里，每隔2個小時就關掉空調(diào)，打開窗戶通通風，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺不要開空調(diào)。

    5、給身體一個緩沖

     溫度驟然下降，會使血管急速收縮，很容易引發(fā)，甚至心臟病或等。老人進入空調(diào)房時，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進入室內(nèi)，反復兩三次，給身體適應室內(nèi)低溫環(huán)境一個緩沖的時間。

    6、洗澡后不要開空調(diào)

    洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時吹空調(diào)會急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。是等身體自然風干或擦干以后，休息20—30分鐘后再開空調(diào)。當身體大汗淋漓時更應如此。

面對五花八門的養(yǎng)老院，如何選擇出服務好的、性價比高的、適合自己的養(yǎng)老院呢？

小邊覺得可以從自身經(jīng)濟條件和機構自身條件兩個方面考慮：        先說方面，養(yǎng)老院千千萬，經(jīng)濟實力也得配得上，您可不能盲目跟風，貴的不一定是適合自己的，要根據(jù)您自個的經(jīng)濟實力，選擇能承擔起的養(yǎng)老服務。 至于養(yǎng)老院本身來說，硬件設施、軟件服務、經(jīng)營歷史、區(qū)位條件，都可列入考慮范圍。

        硬件設施無謂乎養(yǎng)老規(guī)模，能容納多少床位，幾人間，居住面積是否達到國際標準，生活設施是否配套齊全，有無急救措施，健身和娛樂設施是否配備，讓老人快樂活動。     軟件服務則涉及到保健、護理、膳食、生活照料、心理和社會服務這幾個方面，看是否到位。 經(jīng)營歷史主要看近幾年內(nèi)是否有違規(guī)行為，有沒有不愉快的事情、事故發(fā)生。         區(qū)位條件，主要看是否離家近，方便子女好探望，是否里醫(yī)院近，方便，區(qū)域環(huán)境好、交利都是要考慮的因素。         您說，咱活了小半輩子了，這安享晚年，可不得選擇一個安全、舒適的地方嘛。

養(yǎng)老院分享如何預防老年癥

結果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨感都會增加患癥的風險40%。即使在調(diào)整了一些因素后，比如減少人們的活動和喜歡吸煙，人們患癥的風險也會增加。對于那些不能適應環(huán)境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風險也更高。

這所大學的研究人員并不是研究和風險之間關系的先驅，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長達十年的后續(xù)研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨導致的原因。但他們相信，社會隔離會導致大腦發(fā)炎，或者更有可能導致不健康的生活方式。

這項研究關注的是孤

獨和社會孤立的參與者，而不是要求他們準確地報告他們有多少社會關系。在調(diào)查開始時，研究人員評估了參與者的認知狀態(tài)，在調(diào)查的10年內(nèi)，每隔兩年通過電話采訪對參與者的認知狀態(tài)進行重新評估。

孤獨會使人感到無法適應或與周圍的人相處。一個人可以獨自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關系，他就能滿足自己內(nèi)心的社會需求。所以，即使人們認為這個人是孤立的，他自己也不會感到孤獨。另一方面，一個人可以和很多人在一起，參與社會活動，和其他人互動，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內(nèi)心深處，他并不認為自己屬于這個群體。

養(yǎng)老院提醒老年人應注重腿部鍛煉

鍛煉不足成全球通病

全世界31%的成年人不重視運動，而且嚴重缺乏運動。婦女比男子更突出，占世界婦女的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成為人類進化的一個壞趨勢。一個健康的年輕男子，誰是不活動28天，失去了2%的腿部肌肉。一個健康的老人如果10天不活動，就會失去10%的腿部肌肉;而臥床3天，腿部肌肉就會失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基礎代謝也很低，他們很容易肥胖。尤其對于新陳代謝較慢的中老年人，如果他們不鍛煉肌肉，即使他們不超重，也可能有“三高”體脂的問題;加重了關節(jié)的負擔，人體各肌肉群都有相應的關節(jié)，其中肌肉面積小，相應的關節(jié)很容易受到損傷。例如，大腿肌肉對膝關節(jié)有保護作用，如坐、蹲、大腿內(nèi)側肌量小，容易發(fā)生膝關節(jié)疼痛。

俗話說，“老腿先老”，老年人應特別注意腿部運動，提高肌肉重量，改善身體成分。運動以小負荷力量訓練為宜，如下肢可做半蹲訓練。如果你感到半蹲，你可以練習伸展小腿，鍛煉膝蓋和腿部肌肉。值得注意的是，飲食也與肌肉生長有關。運動肌肉應多吃含蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋、家禽、豆制品等，同時確保碳水化合物的攝入，以防止蛋白質被消耗為熱能。