夏天暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開(kāi)泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣zui易耗傷。在炎熱的夏天，越發(fā)要警惕精力的調(diào)理。夏天神氣調(diào)理要辦到神清氣以及，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬(wàn)物發(fā)達(dá)的夏季，應(yīng)有廣長(zhǎng)的興趣喜好。采用業(yè)余過(guò)程多參與一段成心義的文體動(dòng)作，因?yàn)橐笤S可，還可參與夏令營(yíng)動(dòng)作，外出旅游，消夏避暑等，那樣就算是人心曠神怡，又能看運(yùn)動(dòng)機(jī)體。

    合理的運(yùn)動(dòng)有利于膝關(guān)節(jié)的練習(xí)，能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶以及肌肉的力氣。但不建議中老年人進(jìn)行爬山、爬樓梯、深蹲等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿说南リP(guān)節(jié)就像汽車零件，用多了簡(jiǎn)略發(fā)生退變。爬山時(shí)膝關(guān)節(jié)處于委曲狀況，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)所承受的力氣相當(dāng)于體重的3-4倍，較簡(jiǎn)略磨損膝關(guān)節(jié)或許半月板。而下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)也因?yàn)楹?jiǎn)略遭到下肢的沖擊而加速膝關(guān)節(jié)的退變，上下樓梯也是同理。下蹲動(dòng)作盡管有利于練習(xí)下肢肌肉的力氣，但中老年人長(zhǎng)期做此動(dòng)作很簡(jiǎn)略引起膝關(guān)節(jié)退變，所以中老年人下蹲時(shí)一般不建議膝關(guān)節(jié)超越90℃。

   許多老年人的食譜之中，肉類或許脂肪類的食物比較多，這并晦氣于老年人的身體健康。這樣不只會(huì)導(dǎo)致身體中呈現(xiàn)養(yǎng)分失衡以及推陳出新紊亂的狀況，還會(huì)添加患上高xue壓或許高xue脂這些疾病的危險(xiǎn)，嚴(yán)重者還會(huì)呈現(xiàn)心腦血管疾病。夏天氣候熱，常常吃肉會(huì)呈現(xiàn)上火的狀況。所以，老年人夏日攝生應(yīng)該多吃一些具有健脾避暑的食物，常見(jiàn)到食物就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等。