但有幾點(diǎn)要注意的是，這項(xiàng)研究中超過70%的研究對象本身膳食纖維攝入不足，同時(shí)為了不影響試驗(yàn)效果，他們在研究期間不被允許吃富含膳食纖維或益生菌、益生元的食物或補(bǔ)充劑。 也就是說，菊粉能改善的前提是，你蔬菜、水果、全谷物吃得都不太多，也怎么不吃酸奶之類的發(fā)酵食物。但如果你這些食物吃得是足夠的話，額外吃菊粉也不是很有必要…… FDA綜述了19多項(xiàng)這方面的隨機(jī)雙盲試驗(yàn)，其中17項(xiàng)的結(jié)果都是，在健康人群中，菊粉提取物對腸道功能并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著改善。

能減肥嗎？

如果你把現(xiàn)在吃的零食都換成加了菊粉的“低脂低糖”版，并且不增加其他食物的攝入，那確實(shí)是可以減少總熱量的攝入。

但如果你根本就不吃零食的話，也就不存在這個問題了。

菊粉作為膳食纖維，不會在胃和中被吸收，只會被一些益生菌發(fā)酵分解，產(chǎn)生少量的短鏈脂肪酸，每克產(chǎn)熱值不到1.5kcal。同時(shí)因?yàn)樵诎l(fā)酵過程中會產(chǎn)生一些氣體，它還可以提升飽腹感。

4.改善血管障礙

菊粉對改善血管障礙功效非常顯著。有很多關(guān)于菊粉降，降低膽固醇的報(bào)告。

5.減肥功效

攝取菊粉后血糖下降，不會上升，胰島的胰島素就不會分泌，胰島素不分泌，葡萄糖等就不會貯存在細(xì)胞里，所以身體也就不會發(fā)胖。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動會燃燒部分脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

6.保功能

試驗(yàn)表明，讓一個69歲患有的老年每天攝入菊粉低聚糖10克，大約5天后其肝昏迷和癥狀都有所緩解。

7.低能量或無能量