使用跑步機安全10步驟

1. 在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史

2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始

轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5. 運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7. 不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

8. 結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機了。

現(xiàn)在化的生活節(jié)奏決定了城市的建設(shè)方向。而且隨著城市化水平的不斷提高，生活在城市中的低齡兒童所占的比例將越來越高

孩子們的成長也成為當今社會備受關(guān)注的焦點。因為他們是社會的未來，是關(guān)系到未來發(fā)展的方向，我們需要怎樣培養(yǎng)出

健康聰明、富有創(chuàng)造力和競爭力的兒童是整個社會的方向。但是，現(xiàn)在現(xiàn)代化城市在為兒童提供現(xiàn)代、便利生活的同時，

也使孩子們更多的暴露于城市的鋼筋水泥的有污染的危險環(huán)境中。

隨著國際交往的擴大，體育事業(yè)發(fā)展的規(guī)模和水平已是衡量一個國家、社會發(fā)展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。2010年國1務(wù)院辦1公廳發(fā)布《國1務(wù)院辦1公廳關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》(國1辦發(fā)〔2010〕22號)，該意見從國家政策層面肯定了體育產(chǎn)業(yè)在社會經(jīng)濟中的重要作用，明確了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的基本方針、主要目標和重點任務(wù)。體育可分為大眾體育、專業(yè)體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設(shè)施、體育組織、體育科學技術(shù)等諸多要素。人體是各器1官系統(tǒng)構(gòu)成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。