跑步機(jī)和動(dòng)感單車的單位時(shí)間運(yùn)動(dòng)耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級(jí)別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?熱身。在開始每次的正式運(yùn)動(dòng)前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機(jī)上慢跑一會(huì)兒，或者在單車上騎一會(huì)兒，都是不錯(cuò)的熱身方式。都可以達(dá)到啟動(dòng)心肺，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。


跑步時(shí)做看電視等分散注意力的事。很多報(bào)友跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂趣?，F(xiàn)在很多報(bào)友家里有跑步機(jī)。但是如果光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，要使腳底出汗，則更容易滑倒;雖然穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。

如果我們?nèi)狈∩砥鞑?，其?shí)我們也可以鍛煉，比如拉起、俯臥撐等舉重訓(xùn)練，你可能做不到動(dòng)作到位。而專門練習(xí)拉起的設(shè)備可以幫助你調(diào)整相關(guān)動(dòng)作，這樣你可以在練習(xí)完標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作后，效果會(huì)更好。這是健身器材的標(biāo)準(zhǔn)和有效引導(dǎo)有效動(dòng)作的有效性。只有用器械達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，才能出現(xiàn)許多健身。  

健身器材的一項(xiàng)功能是保護(hù)健身人員，它能對(duì)人體產(chǎn)生定向保護(hù)功能，這與人們?cè)趹敉忮憻挄r(shí)經(jīng)常發(fā)生的各種傷害形成了鮮明的對(duì)比?？傊?，健身器材的功能在我們的日常生活中仍然是非常重要的。我希望每個(gè)人都能善待它并好好利用它。  

跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對(duì)跑步鍛煉不利。如果是長時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文。跑步機(jī)的整體體驗(yàn)：一般設(shè)計(jì)精良的跑步機(jī)，其跑步者的適應(yīng)性都很好，當(dāng)您在選購跑步機(jī)前，把以上所有的功能都體驗(yàn)完畢后，您的整體感受如何。