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發(fā)布時間：2021-10-03 08:56

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高 dha的食物

DHA含量豐富的食物有很多，尤其是深海魚，海產(chǎn)品也富含 DHA。深海魚類有鰻魚、帶魚、沙丁魚和比目魚等。海產(chǎn)品有蝦蟹、貝殼類、墨魚等。魚類蝦蟹是獲得 DHA的至佳途徑，也是至佳的推薦源。由于這種魚蝦蟹不僅提供了優(yōu)i質(zhì)蛋白質(zhì)，而且維生素 A、鐵、鋅、碘元素也非常豐富。在懷孕期間吃一些 DHA含量高的食物，對自己也是不錯的選擇。

盡管深海魚富含 DHA，但其腥味很重，需要專門烹調(diào)以去除腥味，盡顯肉的鮮嫩。這幅畫如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陸地上生長的植物或動物，所含 DHA的含量非常小，極i少。此外，亞麻籽、核桃等果仁也可以補充 DHA，許多家庭都知道核桃是可以補腦的常識。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大腦發(fā)育，所以父母們都希望可以給寶寶這樣的奶粉，但是市場上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起來看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸 dha。孕婦補充 Dha，很多醫(yī)院都建議孕婦服用純藻油，可以促進寶寶的智力發(fā)育，減少孕婦早產(chǎn)的風險。因此孕婦懷孕時一定要補充 DHA哦！

dha是否有副作用

物非物，是自然法則。盡管 dha對智力和視力發(fā)展有幫助，但攝入過多也有危險。若嬰i兒奶粉中 dha含量過高，寶寶就會難以消化吸收，此時 dha顯然成了“負擔”。若攝取過量的 dha，對嬰兒是非常不利的，因為這會對她們的造血系統(tǒng)造成不良影響，而且還會阻礙血小板的形成而導致各種副作用。

Dha是一種不飽和脂肪酸，對人體的攝入量有嚴格的要求，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，至佳比例為1:1:1。攝取過多的不飽和脂肪酸，會引起脂質(zhì)過氧化，導致細胞透明性損害、纖維化，甚至會引起神經(jīng)阻塞，甚至造成器i官損害。因此 dha不能攝取過多，適當?shù)臄z取對人體還是會有積極作用的，不用太擔心。

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懷孕婦女 dha與嬰兒 dha的區(qū)別

嬰兒海藻油 dha能促進胎兒的腦細胞和視網(wǎng)i膜的發(fā)育，孕育出腦明眼亮的寶寶。懷孕的 Dha能夠補充由于孕育嬰兒而大量丟失的 dha，從而延長有早產(chǎn)風險的女性妊i娠。服用 dha補充劑的母親在懷孕期間比對照組平均延長了6天，并且有可能改善產(chǎn)后抑郁。

補充性 dha對人體的地位

DHA是大腦皮質(zhì)、神經(jīng)細胞的細胞膜、視網(wǎng)i膜的重要組成部分。

2、 DHA不是人體必須攝入的營養(yǎng)素。

3、人體可以通過攝入低碳Omega-3脂肪酸(亞麻酸)來合成 DHA。

4、Omega-3脂肪酸不一定只來自深海魚，我們的日常飲食中也有，如油菜籽油、豆油等。含有至豐富的亞麻籽油。

5、只要攝取足夠的Omega-3脂肪酸，身體就不會缺少 DHA，就不需要再補充。

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DHA通常被稱為腦金，化學名稱為二十二碳六烯酸。Omega-3不飽和脂肪酸是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是其重要組成部分。DHA不僅對胎兒腦發(fā)育有重要影響，而且對視i網(wǎng)膜光感細胞的成熟也有重要作用。

所以，為促進兒童的大腦和視力發(fā)展，父母可在孕期期間及嬰兒期為兒童補充 DHA。