東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)看，呆在水里的時(shí)間越長(zhǎng)（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會(huì)越大，每次長(zhǎng)時(shí)間游泳（特別是過(guò)量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

蛙泳其實(shí)比自由泳都難，蛙泳里的門(mén)道有很多，技術(shù)動(dòng)作分得非常細(xì)。你可以用運(yùn)動(dòng)員的泳姿來(lái)和自身作比較，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本不會(huì)游蛙泳。蛙泳動(dòng)作，既省力又能持久游進(jìn)的距離比較遠(yuǎn)，游蛙泳時(shí)身體幾乎成水平姿勢(shì)俯臥在水中，能很好的控制身體的平衡。

在游泳進(jìn)時(shí)微抬頭，視野好，腿臂動(dòng)作是同時(shí)對(duì)稱(chēng)的，并且始終是在水下進(jìn)行，動(dòng)作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動(dòng)作，雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。蛙腿動(dòng)作在蛙泳中是保持身體平衡，推動(dòng)身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個(gè)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，它是全身運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、高度水平的運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)游泳，不論男女老幼，都會(huì)有益終生。

蛙泳動(dòng)作練熟悉之后，加上縮短漂浮時(shí)間，加快動(dòng)作頻率，控制好動(dòng)作節(jié)奏，速度就快起來(lái)了。但說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)，沒(méi)那么容易。其實(shí)縮短漂浮時(shí)間和加快動(dòng)作頻率，說(shuō)的是一個(gè)意思。相信很容易能做好。這一步的難點(diǎn)在于控制好動(dòng)作節(jié)奏。多練習(xí)第二和第三步，多數(shù)數(shù)自己的動(dòng)作，要求每一次動(dòng)作的質(zhì)量要高。動(dòng)作質(zhì)量高的具體表現(xiàn)在一個(gè)周期動(dòng)作能漂好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。