學(xué)跆拳道要注意什么

1、聽從教練的安排

    學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習(xí)的架勢好看就盲目模仿。練習(xí)強度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進度。

2、做好放松

    訓(xùn)練結(jié)束后要進行全位的放松，讓人體的各種生理機能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，減輕心臟負荷。運動后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進食。

3、通常上完一次訓(xùn)練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正常現(xiàn)象，起初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。

少兒學(xué)習(xí)跆拳道的好處

    目前國內(nèi)外學(xué)者普遍認為，兒童每天應(yīng)保證有數(shù)小時的日常身體活動，除睡眠外每次靜坐時間不應(yīng)超過1小時。此外，嬰幼兒期應(yīng)通過日常游戲性活動保障體質(zhì)健康和動作能力的發(fā)展；由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修I煉，使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防I身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。

    1-3歲幼兒每天至少累計參加30分鐘、3-5歲兒童每天累計60分鐘有組織的體育活動。5-17歲兒童青少年每天要保證60分鐘中到高強度的體育活動，且其中3天有較高強度體育活動。        

    兒童運動選擇應(yīng)多樣化，強度循序漸進，跑步、游泳、跳繩等都是很好的運動方式。當(dāng)然，青少年參加體育運動帶來諸多健康益處的同時，也存在運動損傷的風(fēng)險。

    青少年正處于生長發(fā)育過程中，由于生理和心理上的不成熟，對運動損傷更敏感。然而，因安全的考慮而剝奪兒童運動的機會就好比因噎廢食，剝奪運動就是剝奪成長。  

跆拳道，冬季里孩子很適合的運動，沒有之一

       隨著這段時間的陸續(xù)降雪，氣溫驟降，這也標志著冬天真的來了。寒冷凍住的不僅僅是水和空氣，還有懶人的運動細胞，更凍熄了人們的運動熱情…

　　跆拳道運動，其室內(nèi)有氧運動特點，有著其他項目不可比的優(yōu)越性。尤其是在這個屋外寒風(fēng)凌凌冬天里，它更是鍛煉健身的較佳運動項目！跆拳道為什么在冬季里是很適合的運動！

與跑步相比

　　冬天里有不少人選擇去跑步健身。跑步是一項很好的健身項目，但是和跆拳道比起來就顯得相形見絀了。首先說現(xiàn)在空氣質(zhì)量，污染特別嚴重，早晨仍能看到不少能人在跑步；我就納悶了，你是去健身還是當(dāng)大氣凈化器啊，起個大早，吸個霧霾？跆拳道就不一樣了，室內(nèi)空氣保證！而且跑步就是機械的跑，缺乏技術(shù)含量。跆拳道則是有頭腦和技術(shù)支撐的，每次競技都不是簡簡單單，它是變化。100%的高智商運動。