社交恐懼癥與害羞是有明顯區(qū)別的：后者是人的正常心理反應(yīng)，是一種本能。孟子曾說，羞惡之心，人皆有之；而前者則不一樣，它表現(xiàn)出的激烈程度和病態(tài)的心理機(jī)制是無時(shí)無刻存在的，它是一種對難堪或出丑表現(xiàn)出的強(qiáng)烈和令人身心疲憊的恐懼感。

   哪些情況表現(xiàn)出你可能已經(jīng)患上了社交恐懼癥呢？

　　在公眾場合，如茶話會、歌舞會、交友會、見面會，當(dāng)人家把年作為推介對象時(shí)，你感到極度的恐慌、緊張；在一些社交場合，你怕與別人面對面地交流，或者即便交流了，你也是在極度驚恐之中度過的，而且這種情緒持續(xù)的時(shí)間較長；不敢直面陌生人，更不敢與他們交談，或者見到陌生人就心慌耳熱；不管是處于哪個(gè)年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個(gè)暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。有時(shí)不由自主或莫名其妙地恐懼，而且無法控制等等。

　要克服社交恐懼癥，首先要戰(zhàn)勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個(gè)人都有不足之處，不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。不必仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)1秀。克服了自卑心理，就會增加交往的欲望。

   其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機(jī)會。比如學(xué)游泳，下過幾次水，就不那么可怕了。可以給自己定一個(gè)計(jì)劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

心理咨詢對你有哪些幫助?心理咨詢可以在以下七個(gè)方面為你提供支持和幫助:

1、幫助你管理自己的情緒,使你擁有積極穩(wěn)定的情緒,避免出現(xiàn)各種情緒問題。

2、幫助你正確地認(rèn)識自我和周圍世界,使你擁有完善的認(rèn)知體系,避免因錯(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。

3、幫助你恢復(fù)愛的能力,使你學(xué)會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。

4、使你擁有健全的人格,擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài),從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。

5、幫助你擺脫因失戀、喪失信心等造成的痛苦,改善你應(yīng)對挫折的方法。

6、為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo),幫助你在重大問題上正確獨(dú)立的抉擇。

7、幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段可能出現(xiàn)的危機(jī),平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。

     輔導(dǎo)或輔導(dǎo)心理學(xué)，是指應(yīng)用精神健康、心理學(xué)或人類發(fā)展的理論和原則等，透過認(rèn)知、情感、行為或系統(tǒng)性的介入方式，（對事主）提出并強(qiáng)調(diào)個(gè)人價(jià)值、個(gè)人成長、事業(yè)發(fā)展以及心理疾病。心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。在科學(xué)領(lǐng)域中，給某類事物下定義，按規(guī)則，應(yīng)當(dāng)是用最概括的語言說出該事物的本質(zhì)。因此，給心理咨詢下定義，也只有一句話：“心理咨詢是心理師協(xié)助求助者解決各類心理問題的過程”。假定每種情緒都有一張強(qiáng)度量表，請?jiān)u定您當(dāng)時(shí)的情緒強(qiáng)度處于哪個(gè)位置，就像在一把刻度尺子上找位置一般，充分認(rèn)識情緒占據(jù)了我們當(dāng)前生活多么重要的一個(gè)位置。