護(hù)腰是否可以長期佩戴?據(jù)了解，佩戴護(hù)腰帶的時(shí)間不是一概而論的，應(yīng)該根據(jù)病情靈活調(diào)節(jié)。腰痛急性期癥狀嚴(yán)重的，一般建議臥床休息，癥狀緩解或臥床三天后佩戴護(hù)腰帶下地活動。度過急性期后，如果腰痛癥狀較重，應(yīng)經(jīng)常佩戴，不要隨時(shí)取下，如果病情輕，可在出外時(shí)，特別是要較長時(shí)間站立或一個(gè)姿勢坐著時(shí)戴上護(hù)腰帶。

切記不可長時(shí)間佩戴護(hù)腰帶，否則腰部肌肉力量下降，進(jìn)而更加依賴護(hù)腰帶的支撐。正確的做法是在腰痛等不適癥狀緩解后逐步去掉護(hù)腰帶，恢復(fù)腰部的正?；顒?，一般使用時(shí)間以4-6周為宜。此外，睡覺或臥床時(shí)也是無需佩戴護(hù)腰帶的。

日常護(hù)腰：

站姿 站立時(shí)盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在gu盆的正上方，這樣省力，長時(shí)間站立腰不容易受傷。很多人習(xí)慣身體偏向一側(cè)，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使gu盆傾斜，腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產(chǎn)生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負(fù)擔(dān)過重，這兩種姿勢長時(shí)間都易引發(fā)肌肉勞損而腰痛。

洗漱 刷牙、洗臉是每個(gè)人每天必干的事情，而且需要彎腰來完成。如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題。諸如此類的動作還有刷鍋、洗碗等。一個(gè)方法是腳旁放個(gè)矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。另外一個(gè)就是保持腰部正常位置，利用屈髖動作完成，即由彎腰變?yōu)榍y，可以很好地保護(hù)腰部。

護(hù)腰的方法：

1、站立時(shí)雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，后者腰部會感覺輕松很多。

2、站時(shí)間長了，可以蹲下來30秒鐘左右。這樣做，也能讓你的腰舒服不少。

3、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也可以放松腰部。

4、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。