在選擇動(dòng)感單車時(shí)需要注意幾個(gè)方面：

（1）飛輪：眾所周知飛輪是越重越好，飛輪輕重關(guān)系到它運(yùn)動(dòng)起來的慣性來達(dá)到一定的速度，但因此價(jià)格也相差很多，家用的選擇在15kg左右就可以。

（2）阻力：磁控阻力，不用維護(hù)，超靜音。

（3）坐墊：PU皮好些，但坐墊舒不舒服還需自己坐上去才知道。

（4）防銹護(hù)蓋：在飛輪上方，防止汗水直接滴落在飛輪上，減少生銹的可能。（一般品牌細(xì)節(jié)處會(huì)處理的很好）。

3. 橢圓機(jī) 適應(yīng)人群廣，膝蓋有問題、康復(fù)訓(xùn)練和產(chǎn)后人群可以選擇，能預(yù)防降低、緩解、及上背部疼痛，對(duì)神經(jīng)的調(diào)節(jié)增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量有很好的效果。步幅：建議選擇在48cm左右，阻力：20檔以上，好帶有調(diào)節(jié)坡度，體驗(yàn)感會(huì)更好，滑軌：這關(guān)系到機(jī)子的穩(wěn)定和順暢度。運(yùn)動(dòng)模式多一些的好，運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)感覺無(wú)聊。4. 劃船器 適應(yīng)人群中青年，能鍛煉身體80%以上的肌肉,集有氧和無(wú)氧一體的一種器械.

1.無(wú)氧：短時(shí)間內(nèi)大阻力快速劃動(dòng)（鍛煉肌肉的爆發(fā)力）

2.有氧：勻速中低阻力劃船可鍛煉肌肉的耐力，偏向于有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到的效果。帶有水箱的劃船器可以讓人有種仿佛劃船的感覺并帶有水聲，體驗(yàn)感不錯(cuò)，選擇可以折疊的，不運(yùn)動(dòng)時(shí)也不會(huì)占用空間。小結(jié)：大家選擇器械請(qǐng)結(jié)合自身情況購(gòu)買，每款健身器材都有它的特點(diǎn)，倡導(dǎo)科學(xué)并有效的運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食，會(huì)給身體帶來很多好處，不僅能增強(qiáng)自信心，提高生活質(zhì)量、大大的增加了工作效率。 重慶維爾健身器材給您帶來不一樣的體驗(yàn)感。

電機(jī)皮帶松緊的調(diào)整，跑步機(jī)在使用了一段時(shí)間后，其電機(jī)的皮帶有可能會(huì)有松動(dòng)的情況出現(xiàn)，這會(huì)造成在是使用跑步機(jī)的時(shí)候，會(huì)有間隔的抖動(dòng)現(xiàn)象出現(xiàn)，因此可以使用工具將固定電機(jī)座的螺釘放松，再將電機(jī)皮帶上的調(diào)整螺栓按順時(shí)針方向去做調(diào)整。

就是跑步機(jī)的潤(rùn)滑保養(yǎng)了。跑步機(jī)在使用了一定的時(shí)間后，是需要對(duì)跑板和跑帶進(jìn)行潤(rùn)滑的，如果說潤(rùn)滑油過少的話，會(huì)造成跑板與跑帶之間的摩擦力增大，有可能會(huì)出現(xiàn)跑帶磨損、電源短路、保險(xiǎn)絲斷裂、電機(jī)損壞等不好情況，因此好是有規(guī)律的給跑步機(jī)進(jìn)行潤(rùn)滑加油。但是需要注意的是，也不可以過量的增加潤(rùn)滑，需要根據(jù)跑步機(jī)實(shí)際的使用情況，在檢查過后，合理的進(jìn)行潤(rùn)滑。

橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里？

1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調(diào)節(jié)小阻力，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方式。相反偏瘦的同學(xué)可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間，你可以阻力較大，時(shí)間很短的訓(xùn)練模式。

2、橢圓機(jī)還可以提高背部線條，在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

3、橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。

在鍛煉腿部肌肉和心臟方面，橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果等同于跑步機(jī)。有研究表明，這兩種運(yùn)動(dòng)器材的能耗和耗氧量基本相同。

誤區(qū)七、流汗越多效果越好

流汗和健身效果沒有直接聯(lián)系,流汗只是身體降低體溫的一種形式,它不是脂肪燃燒的產(chǎn)物。真正決定鍛煉效果的是你的訓(xùn)練強(qiáng)度。

跑步的時(shí)候速度適度提高一點(diǎn),時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn),力量訓(xùn)練的重量和組數(shù)控制好，這才是決定健身效果的關(guān)鍵。

誤區(qū)八、不會(huì)呼吸，憋的一臉通紅

在健身中，如果你能掌握正確的呼吸法，可以大大減慢乳酸堆積現(xiàn)象的產(chǎn)生，讓你在健身時(shí)小限度受到酸痛感的影響。當(dāng)把握住了身體與呼吸的節(jié)奏,在做力量訓(xùn)練時(shí),在身體較為放松的時(shí)候吸氣,在身體較為緊張的時(shí)候呼氣,這是比較正確的呼吸節(jié)奏。

誤區(qū)九、運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水要注意

喝水這件事,不管在健身前、健身中、健身后都是的!因?yàn)榻∩硇枰纳眢w中大量的水,所以如果你補(bǔ)水補(bǔ)的不及時(shí)的話,會(huì)引起疲勞或者脫水。但是你如果追求口感一口氣灌太多的話,更會(huì)造成體內(nèi)鹽分的損失甚至?xí)l(fā)痙攣和抽筋!小口喝水,不要大口猛灌。