代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實(shí)等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)產(chǎn)品，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，那么關(guān)于代餐粉有助于減肥是怎樣的呢，下面就由佰諾生物帶您來簡單介紹一下吧。

一袋代餐粉的熱量為幾十千卡到200千卡之間，而普通餐一頓的熱量攝取約為500-1000千卡，攝入的能量減少，長期以往，體重也就會下降了

富含膳食纖維

膳食纖維有吸收水份的作用，增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽腹感。另外，膳食纖維能促進(jìn)咀嚼，水合后粘度增加，減少食物攝取率的同時(shí)能夠延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胃的排空，這樣就會限制能量的自發(fā)攝入。

而減肥遵循的原理是消耗>攝入。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神馬都不吃，在這個(gè)“消耗>攝入”的熱量控制下，變瘦就指日可待啦～

代餐，就其字義，是為取代部分或全部正餐的食物，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，我們與佰諾生物一起來簡單了解一下吧。

搭配著吃，才能營養(yǎng)均衡

雖然代餐粉營養(yǎng)較為全mian面，但并不豐富，所以在代餐過程中要注意均衡飲食：

蛋白混合代餐粉：搭配水果、蔬菜、堅(jiān)果等食物，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及必須脂肪酸；

高纖代餐粉：需要增加雞蛋、牛奶、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物哦。

代餐粉就是用來代餐正餐的減jian肥方法，因?yàn)榇头圩陨砭獾臓I養(yǎng)，明顯的飽腹感，吃了以后不會餓，并且可以保證基礎(chǔ)的營養(yǎng)需求，完全可以不再吃飯，下面就由佰諾生物帶您來簡單了解一下吧。

什么樣的人真正需要代餐粉？

○ 一些術(shù)后疾病無法正常飲食，在醫(yī)生建議下可以通過補(bǔ)充劑攝入流質(zhì)的人。

○ 缺乏代餐粉營養(yǎng)成分表中的營養(yǎng)素，飲食又無法很方便補(bǔ)充的人群。

劃重點(diǎn)：減jian肥還需“吃動(dòng)結(jié)合”

（1）管住嘴，少吃能量密度太高的食物；

（2）邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗，不要吃完東西就坐著打游戲、玩手機(jī)，多出去健身；

（3）改善健康的飲食習(xí)慣，比如以前很喜歡吃燒烤油炸食品，現(xiàn)在盡量按照中國居民膳食寶塔的推薦，均衡飲食，少吃一些能量太高的食物，并改善自己日常的飲食習(xí)慣和方式，對于堅(jiān)持控制體重也有幫助。