1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。這樣，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑1馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

跑帶 編輯 討論跑步機(jī)已經(jīng)越來(lái)越廣泛的進(jìn)入的普通家庭，成為多數(shù)想要運(yùn)動(dòng)想要健康卻又沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間做戶外活動(dòng)人群的1佳選擇，跑步幾乎是所有人生來(lái)就會(huì)的1簡(jiǎn)單卻又1有效的運(yùn)動(dòng)方式，被大多數(shù)人所接受。它們的主要功能是：健身器材種類圖片(3張)它們的主要功能是：增加臂力：?jiǎn)♀徫樟ζ鞫喙δ苎雠P起坐板劃船器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。那么跑步機(jī)除了電機(jī)、控制程序之外，跑帶也是一個(gè)很重要的部件。中文名跑帶屬    于跑步機(jī)的一個(gè)部件跑帶常見(jiàn)花紋鉆石紋和冰花紋增加花紋目的讓凹凸感來(lái)增加摩擦力跑帶接口確保接口平滑，保持1小的噪音常見(jiàn)問(wèn)題打滑，偏移目錄1 跑帶詳細(xì)? 跑帶花紋? 跑帶接口? 跑帶厚度? 跑帶結(jié)構(gòu)2 跑帶常見(jiàn)問(wèn)題? 打滑? 偏移3 解決辦法

6、 合法擊倒球瓶保齡球運(yùn)動(dòng)員合法投球后球瓶的下列情況，將被認(rèn)為是合法擊倒球瓶：(1) 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶。(2) 被從兩側(cè)邊墻隔板或球道后部緩沖板反彈回來(lái)的瓶所擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶，均作為擊倒之瓶計(jì)算。中文名商用跑步機(jī)外文名Commercialtreadmills類型室內(nèi)健身器材目錄1百科名片2發(fā)展歷史3保養(yǎng)要點(diǎn)4安全指標(biāo)5使用方法?初次使用?熱身準(zhǔn)備?運(yùn)動(dòng)量?服裝。(3) 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來(lái)的瓶所擊倒或擊出放瓶臺(tái)之瓶。(4) 斜靠在邊墻隔板上之瓶。在下一次投球前，這些瓶都應(yīng)清除掉。 [2] 7、 不合法擊倒球瓶凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：

(1) 當(dāng)球在到達(dá)球瓶前先脫離球道，然后才擊倒的球瓶。(2) 投出之球從后部緩沖板反彈回來(lái)?yè)舻骨蚱俊?3) 當(dāng)瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來(lái)?yè)舻沟那蚱俊?4) 被自動(dòng)擺瓶器碰倒的瓶。（1）單人賽：將每一局的成績(jī)相加，以6局總分最1高者為冠1軍，次者為亞軍，再次為第三名。(5) 在清除倒瓶時(shí)被碰倒的瓶。(6) 被擺瓶員碰倒的瓶。(7) 運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)后擊倒的瓶。(8) 投球后在球道和邊溝里出現(xiàn)倒瓶，球在離開(kāi)球道表面前碰倒這些倒瓶。不合法擊倒球瓶一經(jīng)出現(xiàn)，應(yīng)恢復(fù)原位。運(yùn)動(dòng)員有權(quán)在該格投另一個(gè)球。 [2]