水果麥片優(yōu)勢(shì)介紹：

1.調(diào)1節(jié)血糖，葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小1腸對(duì)葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對(duì)糖1尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。

2.保護(hù)腸道，β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐1敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或。

'早上只吃水果，吃多少都可以”這種說(shuō)法營(yíng)養(yǎng)不敢茍同，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

水果麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值　　

1、燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片，熱量會(huì)變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多?！　?

2、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷?！　?

3、燕麥中含有類似荷1爾蒙的物質(zhì)、有興奮和麻1醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。

絕大多數(shù)麥片批發(fā)的包裝袋上都標(biāo)注有營(yíng)養(yǎng)成分表

絕大多數(shù)麥片批發(fā)的包裝袋上都標(biāo)注有營(yíng)養(yǎng)成分表，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標(biāo)。選擇時(shí)應(yīng)特別注意每100克麥片批發(fā)中所含的各類營(yíng)養(yǎng)成分的分量。每100克麥片批發(fā)中，所含熱量在1400千焦上下浮動(dòng)，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，這樣的燕麥片批發(fā)營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最1好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習(xí)慣。

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