現(xiàn)在的人生活過(guò)于安逸，大多時(shí)候他們都會(huì)吃了坐著或者躺著，無(wú)所事事。這樣的生活雖然讓很多人覺(jué)得非常舒適，但是無(wú)形之中也助長(zhǎng)了贅肉的生長(zhǎng)速度，讓你的身材越來(lái)越累贅臃腫。肥胖會(huì)讓你身材走形，穿不下漂亮的衣服，也遭到人的非議，讓你開(kāi)始不自信，另外，肥胖會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康，讓你的身體面臨各種疾病的侵襲。瘦身刻不容緩。

女人的美麗不全是光化妝來(lái)表現(xiàn)，美麗應(yīng)該是由內(nèi)而散發(fā)的，而每個(gè)女士都希望自己有一個(gè)好的容顏，在生活中不僅可以通過(guò)來(lái)改變自己容顏，還可以其它方式來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，今天女士專(zhuān)業(yè)減肥的小編整理美容養(yǎng)顏的方法。一起來(lái)看看吧！

1、洗臉

減肥瘦身建議早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚的一個(gè)小竅門(mén)。

2、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

中養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的10%-15%，日常生活中應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋清、魚(yú)、低脂奶制品、去皮雞肉等，必要時(shí)可以嘗試大豆蛋、乳清和酪蛋等。

3、 攝入脂肪有選擇

雖然脂肪似乎很討厭，但實(shí)際上機(jī)體離不開(kāi)它，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相對(duì)于可惡的飽和脂肪（肥肉、黃油、奶酪等）。

像n-3多不飽和脂肪酸（富含于深海魚(yú)、、植物油等）這樣的健康脂肪，不僅能促進(jìn)體脂減少，還能增加飽腹感，此外，健康的脂肪還能促進(jìn)身體的恢復(fù)，減少運(yùn)動(dòng)后身體的反應(yīng)。