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常吃水果對身體很有好處，因為每個人都會喜歡水果。有人認為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個人的身體狀況不同，有人認為吃水果會越來越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒有其它營養(yǎng)，所以吃西紅柿時，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋果是大家公認的減肥水果，很多朋友都會不用蘋果來代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋果減肥的方法不恰當。蘋果減肥法復(fù)只吃蘋果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會造成營養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，使便便軟化，排線也會很順暢。進食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會比正餐低，自然會瘦下來，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長期這樣做，否則會造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)元素的缺乏。

簡而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運動，自然減肥的效果就會更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時間以及水果的攝入量等因素決定的，每個人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

怎樣喝綠茶能減肥

不能只靠喝綠茶來減肥，綠茶沒有太大的效果，因為綠茶里面含有維生素和，有一定的和作用，所以作為促銷手段，也不能盲目跟風，要理性看待。如果脾胃虛導(dǎo)致的肥胖者喝綠茶來減肥，效果會適得其反，綠茶苦寒，長時間飲用會加重脾胃損傷，這種情況建議在的中醫(yī)醫(yī)師的辨證下進行調(diào)理。減重或是科學減肥，有規(guī)律的運動與節(jié)制飲食兩者結(jié)合，一方面控制攝入量，一方面科學攝入，這樣才能有效減肥，建議在人士的指導(dǎo)下進行減肥。

代i餐真能減肥嗎

如果一日三餐只吃粥可以起到減肥的作用，但是食品不能代三餐，如果一日三餐只吃粥的話，那么飲食就會比較單一，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良?？茖W化減肥應(yīng)該是控制熱量的攝取，增加身體的鍛煉，這樣減肥才有效果。

粥有營養(yǎng)

粥熱量低飽腹，代替正餐，美味又營養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就可以輕松瘦身。由于運用能量負平衡原理，對于沒有疾病或遺傳因素影響的人，只要嚴格按照規(guī)定進食，一般都能在短時間內(nèi)瘦下來。食用粥對健康沒有危害，但是每天只吃粥會引起副作用，這種做法是不可取的。吃粥的確能起到減肥的作用，但在實際使用過程中，并不推薦大家完全用粥來代替主食，如果想吃粥來減肥，可以根據(jù)自己的實際情況選擇減肥的速度，適當以粥代替日常主食中的一餐或兩餐，同時還要注意搭配其他食物食用。

體重減輕會使月i經(jīng)推遲嗎

月i經(jīng)不來也會導(dǎo)致減肥。由于減肥時體重變化過快或劇烈運動，都會導(dǎo)致內(nèi)i分泌紊亂，月i經(jīng)紊亂也會出現(xiàn)。要注意減肥，要做到科學減肥，否則就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。鍛煉時還要量力而行，防止身體受到損傷。要堅持每天攝取營養(yǎng)，避免抵抗力低下。

為何減肥總是沒來月i經(jīng)

過多的飲食會導(dǎo)致月i經(jīng)不調(diào)，少女脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月i經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪含量至少達體重22%，才能維持正常月經(jīng)周期。

過多的飲食，由于人體能量攝取不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)的消耗，導(dǎo)致雌合成障礙，明顯缺乏，影響月i經(jīng)，甚至經(jīng)量稀少或閉i經(jīng)，所以，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

什么東西減肥不能吃

體重減輕時，我們應(yīng)避免食用高熱量食品，如肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪等含脂肪較多的食品。這類食品所含的卡路里比較高，吃這些高熱量的食物，會導(dǎo)致減肥失敗。除此之外，減肥時要少吃蛋白質(zhì)，適當控制碳水化合物攝入量，多吃富含纖維素和維生素的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、漢堡，或含糖較高的食物，這些食物也應(yīng)減少攝取。除了要控制體重外，減肥時還要加強鍛煉，使體重保持在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。

體重減輕不了稱量怎么辦

補水

人體燃燒熱量時，水是人體必需的元素，多喝水可以促進腸胃蠕動，通過流汗或排尿，將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。

成人每天的飲水量應(yīng)該是2000~3000毫升，其中含有日常飲水、食物中的水分及功能飲料中所含的水分，但注意不能喝太多，水份過多會造成sehn臟負擔。

補充 B族維生素

維i他命 B是一個巨大的“家族”，包括維i他命B1、維他i命B2、維他i命B6、維他i命B12、煙酸、葉酸(維生素B9)等。

維生素 B是維持身體健康和幫助預(yù)防疾病所必需的微量元素。不但如此，它們還參與體內(nèi)脂肪、糖分的代謝，促進i新陳代謝，。

所以 B族維生素對于平臺期的朋友來說，是的！可以通過日常飲食來補充哦~

比方說，新鮮肉類、綠葉蔬菜、全谷物，其中含有較豐富的 B族維生素。