小區(qū)健身器材設(shè)計(jì)尤為重要

前臂伸展打字時(shí)，前臂一直處于緊張狀態(tài)，這節(jié)練習(xí)有助于伸展前臂與手腕部位的肌肉與韌帶。具體聯(lián)系方法：端坐于椅子上，將左臂向前伸出，手掌向下，手指指向地面，右手將左手手指拉向身體，這時(shí)你會(huì)感到前臂肌肉緊張。保持該姿勢(shì)10~30秒鐘，然后換另一側(cè)手臂進(jìn)行練習(xí)。室外健身器材是在室外設(shè)立專(zhuān)門(mén)供居民進(jìn)行鍛煉的健身器材，為居民提供健身、休閑和娛樂(lè)的需求。隨著人們對(duì)自身健康重視程度的加深，室外的小區(qū)健身設(shè)施越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。通過(guò)鍛煉可以促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán)，增肺功能，在鍛煉的同時(shí)更能消耗人體脂肪，所以小區(qū)的健身器材受到了居民的普遍歡迎。設(shè)計(jì)不合理的健身器材不能達(dá)到鍛煉身體的目的，還會(huì)加重身體的疲憊感，所以小區(qū)的健身器材設(shè)計(jì)尤為重要。

太空漫步機(jī)的安全使用

太空漫步機(jī)的安全使用太空漫步機(jī)是的健身器材，很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來(lái)甩去很過(guò)癮。太空漫步機(jī)的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動(dòng)，很容易產(chǎn)生縫隙，雙手扶桿時(shí)稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。兩條腳蹬均為厚鐵板，騰空極限可高于地面一米，前后觸及范圍可達(dá)兩米余，使用者單腳下地后，另一只腳還未完全將腳蹬穩(wěn)住，或行人從周邊經(jīng)過(guò)，極易撞傷腿部，其力量可能造成。此外，太空漫步機(jī)容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大、速度過(guò)快，就很容易拉傷脊柱周?chē)募∪?。因此，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度為45℃左右，頻率為每次3-4秒。

坐蹬器的使用方法

坐蹬器的使用方法坐蹬器又叫蹬力器,是一種常見(jiàn)的室外健身器材,由于它結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,結(jié)實(shí)耐用,使用方便,而且老少皆宜,所以一般都能在小區(qū)公園健身器材安裝廣場(chǎng)上看到,但是您知道這種室外健身器材的正確使用方法嗎？知道這種室外健身器材的有哪些注意事項(xiàng)嗎？下面由小編為您一一講述。坐蹬器主要是用于鍛煉腿部肌肉,對(duì)于關(guān)節(jié)酸痛,屈伸功能障礙等有康復(fù)作用。這種室外健身器材坐蹬器的科學(xué)使用方法為：坐在器材的座位上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄,緩慢用力向下拉,然后緩慢還原重復(fù)使用,注意鍛煉時(shí)的節(jié)奏,既不能過(guò)快,也不能過(guò)慢。使用這種室外健身器材時(shí)一定要注意,不能站在座位上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要把手指放在前面,以防夾到手指。