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飲食因素

平時(shí)飲食多吃鈣質(zhì)和維生素豐富的食物，多補(bǔ)充水果蔬菜、蛋白質(zhì)食物。或者尋求專業(yè)的產(chǎn)后機(jī)構(gòu)，專家會(huì)借助科技手段幫你恢復(fù)孕前骨。

骨的恢復(fù)需要時(shí)間，不要心急，但也不要自暴自棄！你一定會(huì)成為美的那個(gè)！

產(chǎn)婦易患風(fēng)：產(chǎn)婦在月子，會(huì)出很多汗，不管她多小心，都會(huì)或多或少地感風(fēng)。中醫(yī)研究認(rèn)為，風(fēng)是一切疾病的根源。在月子，母親感風(fēng)后，會(huì)誘發(fā)多種疾病，并留下終身后遺癥。例如，女性進(jìn)入在中年后經(jīng)?；加衅^、背部僵硬、腰酸腿軟、關(guān)節(jié)、咳嗽和喘。

在新媽媽休息時(shí)，可以交替進(jìn)行側(cè)臥和仰臥，以防止長(zhǎng)期固定姿勢(shì)左右了宮的位置也可側(cè)臥就比較省力了，這種姿勢(shì)對(duì)于露的排出也很有益。如果新媽媽的身體從產(chǎn)后第三天就沒(méi)有什么大礙，可以嘗試在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的運(yùn)動(dòng)，能對(duì)產(chǎn)后的康復(fù)起到很大的幫助。

　　坐月子期間新媽媽在睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，將雙腿彎曲，這樣可以減少腰部的負(fù)荷。

梨被譽(yù)為“百果之宗”。它質(zhì)脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清熱、潤(rùn)喉、清心、祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕媽食用。

孕媽懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱，防止妊水腫和妊高壓。還可以補(bǔ)充人的營(yíng)養(yǎng)，可潤(rùn)滑肌膚、調(diào)膚色。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶皮膚更加水潤(rùn)。