只要跑起來(lái)，就是在減少脂肪！

跑步機(jī)的速度是設(shè)定好就恒定的，雖然你可以自己在機(jī)器上調(diào)整，但是你發(fā)現(xiàn)跑起來(lái)還是有極點(diǎn)的，有一段時(shí)間感覺(jué)比較累，另一段時(shí)間又好像挺輕松。

戶外跑累了的時(shí)候，你會(huì)不自覺(jué)得稍微慢一點(diǎn)，跑得輕松的時(shí)候，又會(huì)稍微加快一點(diǎn)。雖然在跑步機(jī)上的你感覺(jué)沒(méi)那么自由，但反過(guò)來(lái)想，跑步機(jī)卻能把你鍛煉得耐受性更好，一段時(shí)間后就可以按自己的計(jì)劃勻速運(yùn)動(dòng)了。

鍛煉方式：

即便在戶外，也不要跑得太快。跑步太快以及跑步過(guò)量，也會(huì)對(duì)膝蓋造成比較大的影響，得不償失。選擇戶外慢跑或快走為合理。慢慢的跑步以及快速的步行，都能夠很好的燃燒卡路里，對(duì)于我們的膝蓋也不會(huì)有太大的損傷。爬山。對(duì)于爬山，呵呵，必須要說(shuō)，如果膝蓋不是太好，爬山也不要太頻繁，適當(dāng)?shù)氖强梢缘?。我們?cè)谂郎綍r(shí)有一個(gè)說(shuō)法：“下山盡可能走S型，或者側(cè)腳下山”。這是因?yàn)?，如果直線向下同時(shí)爬得太快的話，依舊會(huì)對(duì)我們的膝蓋產(chǎn)生影響。是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，膝蓋，又是膝蓋~！

跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。

跑步機(jī)的好處：用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^(guò)硬的路面對(duì)下肢造成過(guò)高的沖擊力，經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。