乒乓球的靈魂：步法

[1、推、測(cè)、撲 ]

推、測(cè)、撲是一種常用的進(jìn)攻步法。是用推擋、側(cè)身加上一個(gè)交叉步法或并步撲到正手位組成的。使用這個(gè)步法的技巧在于，側(cè)身這一板球要側(cè)開，拉出質(zhì)量（不能害怕正手位的空檔而勉強(qiáng)側(cè)身）然后撲正手使用交叉步或并步。

[2、長、短]

長、短步法的好壞是衡量球員水平檔次的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閺慕影l(fā)球到下一板的銜接都要使用它。還可以自動(dòng)發(fā)出上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球、右側(cè)上、右側(cè)下、左側(cè)上、左側(cè)下、右側(cè)旋、左側(cè)旋九種基本發(fā)球方式的球。長、短步法是從前三板進(jìn)入主動(dòng)進(jìn)攻和相持的重要連接步法。運(yùn)用這種步法的關(guān)鍵在于上步要穩(wěn)，回位要快。上步后重芯落在與持板相同的腿上（主要是前腳掌上），回位時(shí)用力向后蹬地。

“一步蹬跳式”步法及訓(xùn)練法

什么是“一步蹬跳式”步法？ 當(dāng)來球離身體約有一米以內(nèi)的距離時(shí)，采用蹬跳一步就出手擊球的步法。 蹬跳式步法的優(yōu)點(diǎn)

（1）由于采用蹬跳式的發(fā)力，腳對(duì)地面的作用力較大，因而地面對(duì)腳的反作用力相應(yīng)也大，這樣從步法的形象上看，是驟然離地，起飛、橫跨、落地。5、加快銜接，打開落點(diǎn)加快銜接即快速連續(xù)擊球，是連續(xù)速度的體現(xiàn)。由于力量大，跳得距離較遠(yuǎn)。運(yùn)行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈自如、靈巧有力。如果步法的發(fā)力采取蹬跳式，那么腳對(duì)地面的作用力就會(huì)小，而地面對(duì)腳所產(chǎn)生的反作用力自然也小。

表現(xiàn)在身體的運(yùn)行上就是速度不快，起跳不遠(yuǎn)，形成擦著地面而運(yùn)行，其跑動(dòng)起來的形象就猶如一塊墩布在拖地板。這種運(yùn)行法是一種挪、邁、拖的發(fā)力方式；相比較，蹬跳式的發(fā)力方式則有利于積極主動(dòng)的進(jìn)攻。

（2）采用蹬跳式步法，落地時(shí)是靠前腳掌著地，這就會(huì)自然而然地掌握了腳下的剎車和緩沖動(dòng)作，使身體能保持平衡，利于很快地進(jìn)行交換，動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活、敏捷，有利于積極地去組織連續(xù)進(jìn)攻。

（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑動(dòng)快、跑得多，對(duì)身體機(jī)能的關(guān)連素質(zhì)起著促進(jìn)的作用。

（4）蹬跳式步法對(duì)兩面攻選手尤其重要。兩面攻選手的中間區(qū)域是、格局上的弱點(diǎn)，是對(duì)方有的放矢的目標(biāo)。采用一蹬跳步法，由于動(dòng)作簡單，出腳速度快，讓位相應(yīng)地也快。這就容易擺脫困境，甚至能創(chuàng)造進(jìn)攻的條件，變被動(dòng)為主動(dòng)。

拉球的發(fā)力方式

拉打

是一種“先打后摩”的技術(shù)，即通過的向前運(yùn)動(dòng)，首先實(shí)現(xiàn)的是對(duì)球的加速擊打，通過轉(zhuǎn)體及前臂順勢(shì)擺動(dòng)來輔助摩擦，制造過網(wǎng)弧線。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度和落點(diǎn)，拉打時(shí)只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉(zhuǎn)，拉打的弧線相對(duì)低平。

鞭子抽打式發(fā)力

是一種“先吃后摩”技術(shù)，拍子傾斜更小、更豎一些，轉(zhuǎn)腰引拍蓄勢(shì)，大臂自然擺動(dòng)，打開肘部，充分放松前臂引動(dòng)拍子，自腿向腰發(fā)力，在轉(zhuǎn)移的過程中，力求在臂部適當(dāng)放松的狀態(tài)下觸球，實(shí)現(xiàn)拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動(dòng)球共同向前運(yùn)動(dòng)一段距離，在共同的運(yùn)動(dòng)中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當(dāng)正壓力達(dá)到峰值的時(shí)候，收臂摩擦，將球甩出。但在膠皮海綿越來越好的今天，僅靠小動(dòng)作的臺(tái)內(nèi)球，并不遵循這一規(guī)則。鞭子抽打式發(fā)力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協(xié)調(diào)的發(fā)力方式，力量足旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，且有利于步伐的快速移動(dòng)，并可連續(xù)拉出高質(zhì)量的弧圈球。多用于在靈活移動(dòng)中拉球，以及對(duì)拉、反拉、機(jī)會(huì)球的把握等環(huán)節(jié)。

純摩擦式發(fā)力

是一種純摩擦技術(shù)，通過向前或向側(cè)、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對(duì)球施加了一種復(fù)合斜向拉力。多人配合練習(xí)：滑步擺脫、滑步摸臺(tái)角比賽，移步換球比賽、以上各種蹦、跳組合比賽4。(比如：流星碰撞可產(chǎn)生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產(chǎn)生火花，火花產(chǎn)生的機(jī)理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對(duì)控制的要求更高，對(duì)腰腿的力量要求更大，動(dòng)作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側(cè)面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉(zhuǎn)變化多端，一弧線較高，第二弧線強(qiáng)烈下扎或側(cè)拐。其缺點(diǎn)是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個(gè)集中收縮發(fā)力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術(shù)來充分放松身體。因此，很少有人能連續(xù)多板使用純摩擦式發(fā)力，多用于與其他技術(shù)配合使用，殺軟球，接發(fā)球搶拉搶沖，拉側(cè)拐，反手?jǐn)Q拉不出臺(tái)的強(qiáng)下旋、和側(cè)上下旋，也可用來突然改變拉球節(jié)奏，或者使球旋轉(zhuǎn)增加而不向前走球，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及。

各位球友，各位教練大家好！我是威海雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)。如果步法的發(fā)力采取蹬跳式，那么腳對(duì)地面的作用力就會(huì)小，而地面對(duì)腳所產(chǎn)生的反作用力自然也小。很多球友可能對(duì)這個(gè)乒乓球發(fā)球機(jī)不屑一顧，說你看國家隊(duì)專業(yè)隊(duì)誰用這個(gè)乒乓球發(fā)球機(jī)呀，確實(shí)這種固定簡單的發(fā)球機(jī)是無法滿足我們國家隊(duì)專業(yè)隊(duì)這種高速多變靈活的技術(shù)要求，但是只要我們業(yè)余球友把它用得好，只要把它用好了，它完全可以是我們一個(gè)非常好的喂球教練，可以是我們非常好的一個(gè)幫手。